目錄:
第一章:展現(xiàn)白領(lǐng)男士肌肉線條 甩掉小肚腩
第三章:男人健身應(yīng)要避免的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)
編者按:IT行業(yè)的發(fā)展早就了很多的宅男,這些人看似令人羨慕,事實(shí)上卻不是。成天面對(duì)著電腦,受傷害的不僅僅是眼睛。漸漸突起的小肚腩已經(jīng)嚇跑了身邊的美眉。著急了吧?趕快來(lái)看看怎么解決吧!
展現(xiàn)白領(lǐng)男士肌肉線條 甩掉小肚腩
很多常年坐辦公室的男士們都會(huì)為自己的小肚腩而困擾哦,其實(shí)甩肉的小妙招有很多,其中健康的一種就是運(yùn)動(dòng)了。
編輯推薦的就是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士安排的一組有效簡(jiǎn)易徒手操,只要每周練習(xí)2-3次,下腹的肉肉就會(huì)去光光哦,而且會(huì)有美麗的肌肉線條出現(xiàn)哦,趕快來(lái)學(xué)習(xí)。
很多常年坐辦公室的男士們都會(huì)為自己的小肚腩而困擾哦,其實(shí)甩肉的小妙招有很多,其中健康的一種就是運(yùn)動(dòng)了。
今天,編輯向大家推薦的就是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士安排的一組有效簡(jiǎn)易徒手操,只要每周練習(xí)2-3次,下腹的肉肉就會(huì)去光光哦,而且會(huì)有美麗的肌肉線條出現(xiàn),趕快來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
一、仰面平躺,以腳緊緊地并攏,且上抬10厘米,保持此動(dòng)作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動(dòng)作重復(fù)做50次,若做100次效果會(huì)更理想。
二、身體躺平,雙腳并攏,膝關(guān)節(jié)彎屈,雙手交叉放置腦后,旋轉(zhuǎn)頸部,面岳,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。
三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳并攏,面后上提,將該支作保持10-20秒鐘,然后放下,這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。