輕松練出白領(lǐng)男士肌肉線條 甩掉大肚腩

 

  目錄:

  第一章:展現(xiàn)白領(lǐng)男士肌肉線條 甩掉小肚腩

  第二章:宅男做家務(wù)也能練就健美肌肉

  第三章:男人健身應(yīng)要避免的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)

  編者按:IT行業(yè)的發(fā)展早就了很多的宅男,這些人看似令人羨慕,事實(shí)上卻不是。成天面對(duì)著電腦,受傷害的不僅僅是眼睛。漸漸突起的小肚腩已經(jīng)嚇跑了身邊的美眉。著急了吧?趕快來(lái)看看怎么解決吧!

  展現(xiàn)白領(lǐng)男士肌肉線條 甩掉小肚腩

展現(xiàn)白領(lǐng)男士肌肉線條 甩掉小肚腩

  很多常年坐辦公室的男士們都會(huì)為自己的小肚腩而困擾哦,其實(shí)甩肉的小妙招有很多,其中健康的一種就是運(yùn)動(dòng)了。

  編輯推薦的就是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家給白領(lǐng)男士安排的一組有效簡(jiǎn)易徒手操,只要每周練習(xí)2-3次,下腹的肉肉就會(huì)去光光哦,而且會(huì)有美麗的肌肉線條出現(xiàn)哦,趕快來(lái)學(xué)習(xí)。

  很多常年坐辦公室的男士們都會(huì)為自己的小肚腩而困擾哦,其實(shí)甩肉的小妙招有很多,其中健康的一種就是運(yùn)動(dòng)了。

  今天,編輯向大家推薦的就是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家給白領(lǐng)男士安排的一組有效簡(jiǎn)易徒手操,只要每周練習(xí)2-3次,下腹的肉肉就會(huì)去光光哦,而且會(huì)有美麗的肌肉線條出現(xiàn),趕快來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

  一、仰面平躺,以腳緊緊地并攏,且上抬10厘米,保持此動(dòng)作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動(dòng)作重復(fù)做50次,若做100次效果會(huì)更理想。

  二、身體躺平,雙腳并攏,膝關(guān)節(jié)彎屈,雙手交叉放置腦后,旋轉(zhuǎn)頸部,面岳,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。

  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳并攏,面后上提,將該支作保持10-20秒鐘,然后放下,這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。

健美肌肉 宅男 小肚腩 
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