牙刷不沾水 10個(gè)好點(diǎn)子延長(zhǎng)生命抗衰老

  目錄:

  第一章:牙刷不沾水 10個(gè)好點(diǎn)子延長(zhǎng)生命抗衰老

  第二章:7條抗衰老秘籍 延緩衰老10年

  第三章:抵抗歲月侵襲 必吃9種抗衰老食物

  編者按:現(xiàn)代人的生活水平越來(lái)越好,可卻有7成的上班族面臨早衰的困境,那么有什么好方法能延長(zhǎng)生命抗衰老呢?抗衰老秘籍有哪些呢?抗衰老的食物又有什么呢?

  牙刷不沾水 10個(gè)好點(diǎn)子延長(zhǎng)生命抗衰老

  一項(xiàng)健康調(diào)查表明,隨著生活節(jié)奏不斷加快,高薪一族的平均壽命有下降的趨勢(shì),75%的白領(lǐng),身體都會(huì)出現(xiàn)早衰現(xiàn)象!別擔(dān)心,只要打開以下10個(gè)健康錦囊,忙碌的生活也可以變得很健康!

  1、站著吃飯,促進(jìn)腸胃積極運(yùn)轉(zhuǎn)

  胃好,身體才能長(zhǎng)期保持活力,但其實(shí)我們常常在用餐時(shí)無(wú)意傷害到它。從有記憶開始,我們就習(xí)慣了坐著用餐,但其實(shí)坐姿會(huì)使腹部受壓,讓血液流通受阻,這樣回心血液量就會(huì)減少,從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)。從現(xiàn)在開始改變吧,我們的建議是:全身放松地站立用餐,身體重量不必都集中在腿上,肩部、腰部都要幫忙分擔(dān),用餐時(shí)間在30分鐘左右為佳,這樣給胃部的壓力就會(huì)減少,給生命以動(dòng)力。

  2、無(wú)鼾睡眠,心臟更健康

  新加坡一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽,因?yàn)榇蝼呀?jīng)不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時(shí)發(fā)出的一種噪音,更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預(yù)警信號(hào)。為此,在出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾時(shí),不要單純地制止它,而是向醫(yī)生求助,找出終原因所在,將可能存在的心腦血管危機(jī)化解。

  3、多用左手,讓大腦更活躍

  思維的活躍讓身體放慢衰老速度,我們已經(jīng)習(xí)慣了用右手做事兒,用右腦思考,導(dǎo)致左右腦的發(fā)展并不均衡,從而影響整個(gè)大腦的活躍度。為此,從現(xiàn)在開始,請(qǐng)?jiān)黾幼笫值氖褂寐?,?jiǎn)單的方法就是,將所需要的辦公用品,比如打印機(jī)、電話、紙張都放在自己的左邊, 吃飯時(shí)也盡量用左手拿筷子,逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。

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