3、積極參加體育鍛煉，避寒防病
冬季為了室內(nèi)保溫，居室門窗多緊閉，空氣流通性差，人員又相對(duì)較集中，這樣就極其容易多種傳染病，老年人因機(jī)體抵抗力和免疫力均較差，就更容易染?。灰虼?，老年人應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和免疫力。
老年人冬季應(yīng)早睡晚起，晨時(shí)間可以正常的日出時(shí)間為參考標(biāo)準(zhǔn)。早晨起床后，應(yīng)適當(dāng)參加體育鍛煉，迎著陽(yáng)光活動(dòng)筋骨，但是，要忌一大早在寒冷風(fēng)雪中久練。鍛煉項(xiàng)目應(yīng)選擇活動(dòng)量較大的項(xiàng)目，如跑步、快速行走等。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要避免嚴(yán)寒的侵襲，不要使皮膚大量出汗，以出微汗宜?；蛘呖蓪⒊烤毟脑谏衔缁蛳挛邕M(jìn)行。宜在家中或陽(yáng)臺(tái)上做操、打拳、原地跑步等。為增強(qiáng)機(jī)體御寒和抗病能力，可進(jìn)行御寒鍛煉。御寒鍛煉應(yīng)從深秋即開始，若能進(jìn)行冷水浴則更好，如冷水洗面、冷水擦身、冷水浴足、參加冬泳等。
