誤區(qū)6：不進行有氧運動20分鐘以上脂肪就不會燃燒
實際：只要開始運動脂肪馬上就會燃燒
大家經(jīng)常會聽到這樣的話：“如果想減肥的話必須要做有氧運動20分鐘以上才有用。”但是實際上這是一個很大的認識誤區(qū)。
事實上，只要一開始運動，糖分就會作為能源開始被消耗，在運動持續(xù)的過程中，脂肪就成為了主要的能量來源。但事實上，能量的來源并不會清楚地以開始運動20分鐘作為糖分和脂肪的區(qū)別線，即使不到20分鐘，脂肪也會燃燒。
對于每天都很繁忙的都市人來說，要抽出超過20分鐘來專門運動是不大現(xiàn)實的，如果想減掉脂肪，與其進行20分鐘的運動，不如增加日常生活中微運動的次數(shù)會更加有效。例如走路時大步前行、盡量使用樓梯而非電梯、常常大掃除等，通過日常生活中這些不起眼的小事，就能夠達到燃燒脂肪的目的。
誤區(qū)7：骨盆閉合會顯得更加苗條
實際：骨盆保持閉合狀態(tài)是失眠和食欲不振的罪魁禍首
人們常常聽到這樣一句話：“想要保持平衡好的體型和想維持健康的話，關(guān)鍵就在于骨盆要處于閉合狀態(tài)。”
實際上，骨盆是每日都在開合的部位，理想的狀態(tài)是早上醒來的時候閉合，晚上睡覺時打開。就像女性的生理期一樣是一種聯(lián)動的狀態(tài)。
骨盆一直處于打開狀態(tài)的話，多余的水分和身體的廢棄物就會積存，使得下半身血流不暢，造成肥胖和寒證。但是如果骨盆一直保持關(guān)閉狀態(tài)，那么就是一種始終無法放松的緊繃狀態(tài)，特別是在睡眠時保持關(guān)閉狀態(tài)的話，就會導(dǎo)致人食欲不振、失眠、精神不振等情況。對于骨盆的開合來說，重要的就是柔軟性。
