誤區(qū)6：不進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘以上脂肪就不會(huì)燃燒
實(shí)際：只要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)脂肪馬上就會(huì)燃燒
大家經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到這樣的話(huà)：“如果想減肥的話(huà)必須要做有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘以上才有用。”但是實(shí)際上這是一個(gè)很大的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。
事實(shí)上，只要一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，糖分就會(huì)作為能源開(kāi)始被消耗，在運(yùn)動(dòng)持續(xù)的過(guò)程中，脂肪就成為了主要的能量來(lái)源。但事實(shí)上，能量的來(lái)源并不會(huì)清楚地以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)20分鐘作為糖分和脂肪的區(qū)別線(xiàn)，即使不到20分鐘，脂肪也會(huì)燃燒。
對(duì)于每天都很繁忙的都市人來(lái)說(shuō)，要抽出超過(guò)20分鐘來(lái)專(zhuān)門(mén)運(yùn)動(dòng)是不大現(xiàn)實(shí)的，如果想減掉脂肪，與其進(jìn)行20分鐘的運(yùn)動(dòng)，不如增加日常生活中微運(yùn)動(dòng)的次數(shù)會(huì)更加有效。例如走路時(shí)大步前行、盡量使用樓梯而非電梯、常常大掃除等，通過(guò)日常生活中這些不起眼的小事，就能夠達(dá)到燃燒脂肪的目的。
誤區(qū)7：骨盆閉合會(huì)顯得更加苗條
實(shí)際：骨盆保持閉合狀態(tài)是失眠和食欲不振的罪魁禍?zhǔn)?/p>
人們常常聽(tīng)到這樣一句話(huà)：“想要保持平衡好的體型和想維持健康的話(huà)，關(guān)鍵就在于骨盆要處于閉合狀態(tài)。”
實(shí)際上，骨盆是每日都在開(kāi)合的部位，理想的狀態(tài)是早上醒來(lái)的時(shí)候閉合，晚上睡覺(jué)時(shí)打開(kāi)。就像女性的生理期一樣是一種聯(lián)動(dòng)的狀態(tài)。
骨盆一直處于打開(kāi)狀態(tài)的話(huà)，多余的水分和身體的廢棄物就會(huì)積存，使得下半身血流不暢，造成肥胖和寒證。但是如果骨盆一直保持關(guān)閉狀態(tài)，那么就是一種始終無(wú)法放松的緊繃狀態(tài)，特別是在睡眠時(shí)保持關(guān)閉狀態(tài)的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致人食欲不振、失眠、精神不振等情況。對(duì)于骨盆的開(kāi)合來(lái)說(shuō)，重要的就是柔軟性。
