春天中醫(yī)如何來(lái)調(diào)補(bǔ)心神?
春季溫度濕度變化大,易煩躁。普遍特征為身體無(wú)明顯病痛,但就是感覺(jué)心煩氣躁。其原因在于溫度濕度不穩(wěn)定、人體難以調(diào)適,導(dǎo)致內(nèi)分泌及交感神經(jīng)功能失調(diào)。適當(dāng)選用一些中藥調(diào)補(bǔ),可減緩煩躁。
合歡飲解郁
合歡皮各10克及決明子20克,加700毫升水,以大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘即可,有助降火清熱、解郁除煩,茶飲建議于當(dāng)天喝完,并在晚上9點(diǎn)前飲用完畢,以免因夜尿影響睡眠。
龍骨茶除煩
龍骨可強(qiáng)腎益精,并具鎮(zhèn)定安神、除煩的功效,各取50克加700毫升水,以大火煮開后,再轉(zhuǎn)小火煮30分鐘后飲用,同樣于當(dāng)天晚上9點(diǎn)前喝完,避免夜尿問(wèn)題。
金針湯定心
金針有助安神寧心、除郁緩躁,豬肉則可滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎,可搭配煮成湯品。將750毫升水煮開后,加入30克,豬肉絲及干金針各50克,煮熟后食用,每天喝1碗。
除了以中藥茶飲、湯方緩解外,一些蔬果如包心菜、獼猴桃、南瓜等也有助于安神定心,同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并避免油炸、高糖分甜品等食物。
結(jié)語(yǔ):春季不僅是自然界蘇醒的時(shí)節(jié),也是人體陽(yáng)氣蘇醒的時(shí)節(jié),春季又與肝臟互動(dòng),因此春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)肝為主。