防倦怠要從調(diào)整自身認(rèn)知入手
站在不同的位置，就從不同的地方下手來改善職業(yè)倦怠。企業(yè)要把員工當(dāng)成合作的伙伴，建立通暢的上下溝通機(jī)制，了解員工的內(nèi)心需求，實(shí)行人性化的管理。而作為個(gè)人，如果只是一味地埋怨外在條件，就會(huì)讓自己越來越痛苦。因?yàn)閺男睦斫】档慕嵌瓤?，滿足控制欲會(huì)帶來內(nèi)心的愉悅。比如有人喜歡養(yǎng)寵物，其中對(duì)寵物的可控制感，就能給人帶來極大的身心愉悅。反之失控感會(huì)讓人產(chǎn)生恐慌等負(fù)面情緒，就像你剎車失靈時(shí)的感覺。所以與其糾纏于外部因素，比如工作單調(diào)、工資不合理等，不如把主要精力放在能夠控制的自我心態(tài)上，多從調(diào)整自己的認(rèn)知入手。因?yàn)槲覀內(nèi)菀卓刂频模@然是自己的內(nèi)心。不妨試試下面的方法：
首先，換一個(gè)角度看自己的工作。如果只把工作當(dāng)作掙錢的手段，那上班時(shí)就會(huì)難熬之極。如果把工作當(dāng)成個(gè)人成長(zhǎng)的過程，除了工資，還有對(duì)自己的磨煉和經(jīng)驗(yàn)的提高，這樣就會(huì)由抱怨和不滿走入平靜。如果能把工作當(dāng)成實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的載體，那就更會(huì)珍惜每一天的工作時(shí)間，在工作中發(fā)現(xiàn)無窮的樂趣。
其次，要接受不能改變的，改變可以改變的?？梢宰屛覀?cè)诿鎸?duì)同樣工作的時(shí)候懷有不同的心境，心情好了自然工作就會(huì)認(rèn)真，就會(huì)少出差錯(cuò)，多得收入，進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。當(dāng)然這不是說讓我們逆來順受，而是說讓我們?cè)谂Ω脑焱庠诃h(huán)境的漫長(zhǎng)過程中，不讓自己太痛苦，能夠把握生命的每一天，好好地享受人生，同時(shí)也以積極的心態(tài)，用我們的工作成果，投入到對(duì)外在條件的改造之中，這其實(shí)也是相輔相成的。
再次，要擁有1-2個(gè)和工作毫不相干的愛好。一些修身養(yǎng)性的愛好，如游泳、打球、彈琴、看書、唱歌或者三五好友切磋棋藝，同樣能給我們帶來成就感與控制感的滿足，彌補(bǔ)我們?cè)诠ぷ髦袥]有達(dá)成的一些內(nèi)心需求。
還有就是健康的生活習(xí)慣能高效地恢復(fù)精力、提高抗壓能力。身體的健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。一個(gè)常年胃痛的人是難有好心情的，健康的人抗壓能力也高。而且工作的鍛煉有助于提高精力，一個(gè)常年無所事事的人是不可能有良好的精力的。很多人下班后覺得很累，是精力消耗完了需要恢復(fù)。每天有充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)均衡的三餐、及時(shí)的心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)充電等，就會(huì)保證精力的高效恢復(fù)和良好狀態(tài)。
