不斷地出現(xiàn)需求才不會倦怠
韓三奇（三奇心情管理咨詢公司創(chuàng)始人、心理學專家）：處于職業(yè)倦怠狀態(tài)的人，往往認為做某個工作時間太長沒有激情了，于是產生厭倦情緒?？晌覀兲焯斐燥?，為什么不會厭倦吃飯呢？因為生理上有需要，必須要吃飯。那么，之所以厭倦做了8年的工作，是因為小美從中得不到想要的東西。起初得到的這份工作至今沒有發(fā)生什么變化，但小美卻由當初的喜歡變成厭倦，也就是說，小美的心態(tài)發(fā)生了變化，她在工作中找不到她想要的東西了，當初讓她滿意的工作現(xiàn)在卻就成了雞肋。
我建議小美進行反思：自己想要的東西究竟是什么？生命中對自己重要的東西是什么？
澄清這兩個問題非常重要，小美的工作狀態(tài)停滯不前，跟她沒有長遠目標有很大關系，目前的這個工作，在8年前是她的夢想，夢想一旦成為現(xiàn)實，其吸引力自然減小。
小美需要重新思考自己的將來，眼下可以考慮學習新的知識，改善自己的知識結構，過去的8年，社會變化很多，小美或許也想嘗試新的東西，但自己的知識積累肯定又讓她沒有信心，這也是她倦怠的原因之一。
剛工作的人容易職業(yè)倦怠
心怡（職場心理學專家）：有一組數(shù)字可以幫助職場人了解職業(yè)人合理理解倦怠，智聯(lián)招聘曾經(jīng)做的一項有關職業(yè)倦怠的調查數(shù)據(jù)表示，通常工作前4年的職業(yè)倦怠比例較高，其中剛剛參加工作的受訪者比例高，達到了46.6％。工作1年、2年、3年、4年的受訪者出現(xiàn)職業(yè)倦怠的比例依次為：44.7％；40.7％；40.5％；43.7％。職場新人容易產生倦怠，主要是因為很多人一畢業(yè)找不到滿意的工作，倦怠感就迅速產生。
工作5年之后，則出現(xiàn)了明顯的降低。而工作16年以上的職業(yè)倦怠程度低，僅為31.2％。所以，“熬過去”不失為一個對付倦怠癥的一個有點笨拙但不失有效的方法。通常一個人和自己的職業(yè)大致要經(jīng)歷四個時期：
第一、蜜月期
這一時期個人覺得有充足的精力，對工作的滿意度較高。
第二、適應期
開始真實地接受工作內容的高度重復性和工作環(huán)境的單調乏味性。
第三、挫折期
出現(xiàn)了身心失調的不健康病癥，個人的自信心也受到威脅。
第四、淡漠期
個體無法繼續(xù)工作，出現(xiàn)嚴重的心理衰竭狀況，對周圍人、事表現(xiàn)出極端的冷漠態(tài)度。出現(xiàn)了職業(yè)倦怠建議在公司內部換職位，或是對自己做出新的打算，總之需要給自己一點變化刺激達到尋找新樂趣的目的。
