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編者按：減肥是一直不變的話題，許多人嘗試了各個(gè)方法去減肥可是效果都不佳，甚至有的人的用的方法是危害健康的。那么如何減肥健康又快速呢？快速減肥做些什么？今天小編給大家推薦一些自然的減肥方法，那就是飲食減肥，推薦7天減肥食譜，瘦身效果非常好，而且有營(yíng)養(yǎng)健康。
7天輕松減重4斤 一周減肥粥食譜
7天就能減重4斤！有什么飲食減肥方法可以如此快速減肥呢？答案就是減肥粥，既健康又營(yíng)養(yǎng)，代替主食飽腹感滿分，是你減肥餐單上不可缺少的排毒食品。下面我們教你一周快速減肥食譜，7天令體內(nèi)毒素與廢物通通排出，解決各種肥胖體質(zhì)！
白粥的基本做法：
白粥是清腸胃的佳主食，平時(shí)大吃大喝，感覺(jué)肚子滿滿的，毒素與廢物都無(wú)法排出，總是很油膩的話，不妨喝一碗白粥，幫你清掃腸道垃圾，改善易胖體質(zhì)。
1、首先，將米用清水洗凈，充分隔掉水分。
2、將洗凈的米和水倒入鍋中，注意水的分量是米的5倍，然后常溫下放置20分鐘，令米粒充分吸收水分變得更飽滿。
3、蓋上鍋蓋，用小火熬煮20分鐘，盡量用爐火熬粥，這樣比用電飯鍋來(lái)得更健康哦。
4、當(dāng)粥沸騰后關(guān)掉火，將鍋蓋稍稍移出，露出縫隙，讓蒸汽與煙冒出，就這樣放置3分鐘，再次令水分與米粒融為一體，這樣的白粥濃稠又香噴噴！
Day 1、蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆（亦稱“白腰豆”）的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對(duì)醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發(fā)后，將蕓豆也一并加入，同時(shí)撒點(diǎn)鹽調(diào)味，當(dāng)粥變得濃稠即可。
