16∶00加餐保“胃”。
下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00晚餐后站立半小時。
有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。餐后好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。
20∶00餐后1小時別做“沙發(fā)土豆”。
這是脂肪容易堆積的時候，盡量不要坐在電視前當“沙發(fā)土豆”，可以散步或慢跑。
22∶00睡前盡量別進食。
睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人好睡前不要進食。
