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編者按:長期的坐辦公桌,導致小肚子越來越大??墒遣还茉趺醋鏊褪遣幌А_@幾乎成了很多白領女士共同的煩惱了。今天小編給大家介紹一種可以減掉小腹的瑜伽。
瑜伽肚子減肥方法 一個招式輕松減小肚子
肚子上贅肉多?小編為大家介紹一套有效的瑜伽肚子減肥方法,不僅針對肚子上的贅肉,還能鍛煉其他肌肉,簡單易學。
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瑜伽肚子減肥方法
抱膝擺腿式
1、仰躺在地上,雙腳腳背繃起,左腿伸直,右腿彎曲膝蓋,雙手抱住將其拉向胸前。
2、呼氣,同時左手輕輕將右膝蓋壓向左側地面,軀干扭轉,同時右手臂向右外側伸展,與肩膀同高。
3、吸氣,回到中心起始姿勢,雙腿并攏伸直,雙手放在身側。
4、吸氣同時彎曲左膝蓋,雙手抱住將其拉向胸部。
5、呼氣,右手輕輕將左膝蓋壓向右側地面,同時左手向側舉至肩膀高度伸展。接著吐氣,回到起始姿勢。重復1-5動作共3-5次。