目錄:
編者按:春季春游首選什么?當(dāng)然是登山了。如何健身觀光兩不誤呢?在愉悅的身心中的到健身時每個登山者的愿望。今天小編就給大家講講如何登山好。
登山:健身觀光兩不誤
登山一般選擇在清晨,但強度不宜過大,以心率保持在120-140次/分鐘為宜。登山要循序漸進,要先做一些簡單的熱身運動,然后按照一定的呼吸頻率,逐漸加大強度。鍛煉結(jié)束時,要放松一下,使血液從肢體回到心臟。
↓點擊圖片直接進入下一頁↓
登山是一項極佳的有氧運動,山中的空氣異常新鮮,對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。
山間道路坎坷不平,有益于改善人體的平衡功能,增強四肢的協(xié)調(diào)能力,尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達,增強肢體靈活度。另外,在山巔之上極目遠眺,可以解除眼部肌肉的疲勞,還可使緊張的大腦得到放松和休息。
只要你有心,路邊的花壇、隔壁陽臺的花架,你都會看見盛開的迎春花。除了賞花,春季出游還有個健康的選擇———登山。到山林里去,享受大自然的洗禮,為生活增添健康氣息。
在這個萬物復(fù)蘇的季節(jié)里,去山林里漫步,登高望遠,遠離城市的喧鬧,沐浴山林的清新空氣,不需要什么投資,卻照樣收獲健康。
佛教圣地峨眉山、仙風(fēng)道骨青城山、蜀山之王貢嘎山、英勇神邁四姑娘山、東方阿爾卑斯龍門山、西嶺雪山、仙茶故鄉(xiāng)蒙頂山。
不管是名聲在外的大山還是名不見經(jīng)傳的小山,讓我們快樂地爬山,來一次健康的有氧運動,深呼吸一下新鮮的空氣,眺望一眼遠遠近近的綠色,實在是人生中難得的美事。