目錄：
第一章：情人節(jié)前有效的減肥運(yùn)動(dòng) 6個(gè)動(dòng)作緊急瘦
第三章：每周運(yùn)動(dòng)5個(gè)小時(shí)有利于減肥
編者按：情人節(jié)就要到了，隨自己身材還小有不滿(mǎn)意的你想不想擁有更完美的身材和心愛(ài)的人一起度過(guò)。今天小編介紹簡(jiǎn)單的6個(gè)動(dòng)作，教你在情人節(jié)前如何快速減肥。
情人節(jié)前有效的減肥運(yùn)動(dòng) 6個(gè)動(dòng)作緊急瘦
運(yùn)動(dòng)能夠幫助你消耗身體所攝入的熱量，不要留下多余的熱量在身體堆積成脂肪。這套快速減肥操能夠幫助你活動(dòng)到身體的各個(gè)部位，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，有效鍛煉到手臂，雙腿和腰腹等部位，不讓肥肉上身，讓你輕松健康和美麗雙收獲。
6個(gè)動(dòng)作 情人節(jié)前快速減肥
step1
雙腳并攏站在地面上，腰背挺直，眼睛直視前方，將你的雙手指尖向上，伸直舉高過(guò)頭，雙手分開(kāi)與肩膀同寬，吸氣，彎曲你的膝蓋臀部往后坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。然后雙手向上牽引，然后慢慢地重心向上移動(dòng)，恢復(fù)站立姿勢(shì)。
step2
長(zhǎng)腿坐在地面上，雙腳繃直，雙手掌心向上指尖向前，吸氣腰腹和腿部肌肉用力，雙腳雙手同時(shí)向上抬起，身體微微向后傾斜，上半身和雙腿呈V字形狀，雙手平舉與肩同高，眼睛直視這斜上方。保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。
這個(gè)動(dòng)作能夠大力鍛煉到腰腹和腿部的力量，如果一開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間保持動(dòng)作的話(huà)，可以盡力保持然后放下，然后再抬起。這樣慢慢地增加自己肌肉的強(qiáng)度，之后就能夠達(dá)到目的了。
