4招防止吃太多
1、餐具要選小一點(diǎn)的
小的盤子、碗和細(xì)長的高腳玻璃杯能讓人產(chǎn)生錯(cuò)覺，它們所盛的食物看起來要比實(shí)際量多。另外，使用小的餐具，如飯勺、湯匙，都能防止你吃得過多。
2、選用正常規(guī)格包裝的食物
如今的食品包裝越來越大，食品數(shù)量也相應(yīng)增多，且買得越多，價(jià)錢越便宜。從控制飲食的角度看，這未必是件好事。研究表明，每次用大包裝的麥片往杯子里倒時(shí)，一般人都會倒出多于正常規(guī)格包裝20%的麥片。這樣看來，大包裝也未必省錢，因?yàn)槟忝看纬缘靡捕嗔恕?/p>
3、和甜品、零食保持距離
盡量不要在家里儲存各種甜品以及零食，購買食品也應(yīng)選擇一些原材料食品，而不要購買像微波爐爆米花、速凍水餃這樣的半成品。讓自己不那么容易吃到那些不健康的食品，也就降低了變胖的危險(xiǎn)。
4、少做幾個(gè)菜
食物種類越多，吃得就會越多。因?yàn)椴煌N類的食物能不斷刺激味蕾，帶來更多味覺需求。因此，在家里吃飯時(shí)少做兩個(gè)菜，在外面盡量不要選擇自助餐。
