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編者按：生活中有許多美眉是怎么吃都不會胖，這讓那些想要減肥瘦身卻又愛吃的美眉非常羨慕，到底如何吃不胖呢？什么東西吃不胖又能減肥呢？接下來小編給各位瘦身美眉推薦8大飲食秘訣，可以讓你在享受美味的同時還能輕松保持好身材哦，趕快來看看學(xué)學(xué)吧。
飲食8秘訣 饞MM怎么吃都不胖
很多減肥秘籍中都有一條：自己烹飪清淡健康的食物，這對減肥計劃可是大有助益，可是在快速的工作和生活節(jié)奏下，你可能不會每天都有自己烹飪的閑暇，也許你一天三頓飯都在外面餐館解決，已經(jīng)很久沒進(jìn)過廚房，難道這樣的“外食族”就不能瘦了嗎？別著急，編輯這就帶來了“外食族”的健康就餐Tips，幫助你吃出苗條身材！
1、主動點菜
和他人一起外出就餐時，不必矜持推讓，反而要主動申請點菜，這樣你就可以在照顧到同伴口味的同時，點些清淡健康的菜肴。如果讓別人去點菜，那后上桌的可能都是些你避之不及的肥膩食品，更糟糕的是，當(dāng)這些肥膩食品出現(xiàn)在你眼前時，你未必能抵擋住它們的美味誘惑！
2、選擇自制果汁
碳酸飲料不僅高糖高熱讓人發(fā)胖，還會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，所以在。如果一定要喝甜飲料，那就要選擇低糖分、低熱量的真正果汁、菜汁或豆?jié){，一些餐館會提供自制的玉米汁、南瓜汁、雜糧汁等，雖然價格較貴，但卻對健康更有益。
3、選擇清爽涼菜
健康涼菜的選擇有蔬菜 （如生拌蔬菜、蘸醬蔬菜） 、含淀粉食品 （如蕎麥面、蕨根粉） 、根莖類食品 （如藕片、山藥） 和水果沙拉等素食，還可以配上一兩個少油脂的魚肉類和豆制品。用這些清爽的食物開胃，可以保證一餐中的膳食纖維和鉀、鎂元素的攝入。
