減肥三步 有條不紊成功減肥
夯實基礎(chǔ)
春天一到，各位美眉立馬開始“美麗凍人”，一下子就脫掉棉服，其實這個時候更需要保暖，老祖宗告訴我們“春捂秋凍”是極其有道理的。只有身體溫暖了，才能加快全身的新陳代謝，助力瘦身行動。
尤其這個季節(jié)，要多喝溫潤的茶，宜紅茶為主，紅茶比較溫和，能夠在體能創(chuàng)造熱量，有利于排汗排尿，改善肥胖體質(zhì)。
在飲食方面，吃東西要多吃溫?zé)岬臇|西，比如肉類、胡蘿卜等。顏色較深的黑豆、海藻等食物。大蒜、生姜、辣椒等辛香類食物。少吃涼性的食物，比如鴨梨、萵苣、黃瓜等涼性食物。把握好涼熱食物的搭配，就容易把握暖身減肥了。
循序漸進(jìn)
調(diào)理好飲食了，生活習(xí)慣也要注意。泡澡，有利于排出體內(nèi)的廢物垃圾，修身塑形逐見成效。泡澡時可以給自己弄個藥物洗浴法，在水中放一些橘子皮啊，柚子皮啊什么的，既保護(hù)身體，有廢物利用。不僅能溫?zé)嵘眢w，還能很好地促進(jìn)血液循環(huán)，瘦身效果絕對值得稱贊。
注意泡澡的水溫在40℃好，人的體溫36℃，在這個基礎(chǔ)上加4℃是為理想的，千萬不要怕麻煩。泡澡后迅速穿好衣服，注意保暖，維持佳體溫狀態(tài)。
