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編者按：減肥瘦身是一個長久不變的話題，不管什么時候都有人在做這樣的事情，那么到底如何減肥效果好呢？快速減肥該怎么辦？接下來小編為大家揭開疑惑，給大家推薦一種睡覺減肥妙招以及其他一些減肥方法，都是非常有效的哦，趕快來學學吧。
巧睡覺助減肥 保持好身材不發(fā)胖
肥胖不僅給身體健康帶來危害，而且還會使人在心理上承受巨大的壓力。一般人認為，身體越胖就越喜歡睡覺，而且睡眠越多，人也就越胖。其實，只要能夠掌握好睡眠的恰當時間，睡覺也可以成為一種巧妙輕松的減肥方式。
正常成年人的睡眠時問，以每天7～8小時佳，而大多數(shù)人的睡眠規(guī)律為晚上10點睡覺，早上6點起床鍛煉，中午不睡覺或者只是進行短時間的小憩。對于肥胖者來說，在進餐后的4個小時左右進入睡眠，是有助于減肥的好方法。比如說6點吃晚餐，食物進入胃腸道后，大約經(jīng)過4—5個小時過后，在這時睡覺、即是佳的睡眠時間。
如果早睡，人體活動減少，多余的能量不能被消耗而逐漸儲存起來，會導致身體發(fā)胖。如果太晚睡的話，熬夜又會使人出現(xiàn)饑餓的感覺，這個時候進食，不僅難以消化，給胃腸道造成負擔，而且攝人的多余熱量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積儲存起來，造成肥胖，危害心腦等重要臟器的健康。所以，肥胖者應該在進食4個小時后入睡，這樣既不會使熱量儲存起來，又不至于有饑餓感，有助于控制肥胖的發(fā)展。
同樣的道理，在午餐飽食之后也不應該馬上午睡，如果身體允許的話，應該進行時間很短，大約10分鐘左右的小憩即可。
長時間午睡的弊端有兩點：一是午睡時身體靜止不動，使人體午餐所攝人的熱消耗減少，會造成過剩能量在身體內(nèi)的堆積，因此吃飽了就睡容易長胖。二是多數(shù)人午睡后，會影響到晚上的睡眠。因為午睡使得晚上的疲倦感覺減輕，如果看電視、熬夜，到很晚才睡，會造成第二天中午疲勞、困倦感的增強，不得不進行午睡|。這樣的惡性循環(huán)對身體是有害的，終會引起身體的虛胖，怠倦無力等。
