動(dòng)作四：懸?。ㄥ憻捈绨?，手臂，腹部和背部肌肉）
做俯臥撐的準(zhǔn)備姿勢(shì)，手臂撐直，身體從頭到腳成直線。呼氣時(shí)胸部下壓，肘部向后彎曲，兩手臂貼近身體，腹部收緊。在離地幾英寸時(shí)靜止片刻。
初級(jí)版：從手和膝蓋觸地開(kāi)始，兩手向前移動(dòng)直到身體成直線。
提高版：懸浮時(shí)，左腿抬高6-12英寸，靜止，放下來(lái)，如此重復(fù)3-5次，然后換腿做。
動(dòng)作五：坐椅（鍛煉臀部和腿部）
兩腳并攏站立，腳尖朝前，兩臂垂在身體兩側(cè)。吸氣，把兩臂上舉過(guò)頭頂，掌心相向。呼氣，向后坐約45度，腹部收緊支撐身體，眼睛看前面。
初級(jí)版：兩腳分開(kāi)與臀寬，兩手放在大腿上，下坐30度。
提高版：下坐后，腳跟抬起離地，用前腳掌維持平衡，眼睛看著指尖。
總結(jié)：以上推薦的這3個(gè)甩腹部贅肉妙招，是非常有效的哦，美眉們，不妨試一試，結(jié)合推薦的其它那些收腹瑜伽動(dòng)作，那么很快你就能趕走多余的腹部贅肉啦。（文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，刊號(hào)：2012.02，作者：向玲，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
