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編者按：很多男人都熱衷于健身，但是很少有人知道該如健身，錯(cuò)誤的健身法會(huì)影響你的健身效果。今天小編就和大家一起看看如何為男人打造適合的健身運(yùn)動(dòng)吧！
探尋男人春季健身秘笈
“一年之計(jì)在于春”，春季不鍛煉，一年四季都會(huì)打不起精神來(lái)。懶洋洋的身體蟄伏了大半個(gè)冬季，冬眠也該結(jié)束了，春天的健身計(jì)劃可得精心策劃一番。
健身第—季：走出室外
春季講究護(hù)肝，中醫(yī)告訴我們，中醫(yī)講究五行（金、木、水、火、土），而春季則屬于五行中的木，而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎，對(duì)照五行，因此肝也屬木，肝臟與木的物質(zhì)是一致的。
因此，多與大自然接觸，迎接春季和暖陽(yáng)光，對(duì)改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。所以春季運(yùn)動(dòng)首先要在室外。
中醫(yī)還認(rèn)為，春天的陽(yáng)氣在樹(shù)林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛，這些地方富含著一種負(fù)氧離子，它有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。
運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環(huán)的狀態(tài)，越練越精神，就算是“春困”—類的惱人事也難以近身。
健身第二季：時(shí)間和天氣很關(guān)鍵
大清早出門，空氣中迷霧蒙蒙，竟見(jiàn)一老伯旁若無(wú)人地在大馬路邊伸腿彎腰，身旁不遠(yuǎn)便是呼嘯而過(guò)的車流，周圍經(jīng)過(guò)的人更是詫異的眼神，如此“高難度”的鍛煉方式，能做下來(lái)的真沒(méi)幾個(gè)，更何況是一位已屆耄耋之年的老人家。
我們常有這種錯(cuò)誤觀念：每天早晨鍛煉是好的。然而眾多科學(xué)的研究表明，傍晚是一天的中的佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是室外運(yùn)動(dòng)。
研究表明，一天內(nèi)，人體血小飯的含量是有一定的變化規(guī)律的，下午和傍晚的血小板要比早晨低20%左右，要血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環(huán)不暢和以及病發(fā)等問(wèn)題，而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多。
且傍晚時(shí)分，人體已經(jīng)經(jīng)過(guò)了大半天的活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)好、吸氧量大，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。
上午由于處于兩餐之間，進(jìn)餐后血液都集中在消化道以幫助消化吸收，運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液流向四肢而妨礙腸胃消作用，時(shí)間一長(zhǎng)難免會(huì)有消化疾病，身體較弱者還會(huì)有餐后低血壓，出現(xiàn)昏厥等情況，因此，不適合此時(shí)運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)間安排在傍晚，就可能避免了這些。
專家認(rèn)為，霧對(duì)人體健康危害很大。據(jù)相關(guān)調(diào)查，2003年廣州市環(huán)境空氣中，二氧化硫、二氧化碳和可吸入顆粒物分別比2002年上升了1.7%、5.9%和20.7%，空氣質(zhì)量在霧氣繚繞時(shí)更是明顯下降。
霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運(yùn)動(dòng)量的增多而加速、加深后，會(huì)將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，—些霧氣中散布的致病因素反倒讓鍛煉成了無(wú)形殺手。
