三、白領(lǐng)平腹瘦腰之錦囊妙計(jì)
1.不要讓精神壓力促使多吃
當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。
2.少在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。
3.不要一個(gè)人進(jìn)食
要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
4.不吃自助餐
自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。
5.注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體綜合練習(xí)能很快使你的腹部平坦。不僅降低脂肪的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，好與汽水混起來(lái)喝。多喝水和低能量飲料。
6.常做仰臥起坐
仰臥起坐是很好的鍛煉腹肌的方式，對(duì)于收腹瘦腰很有幫助。
