白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。
早上起來(lái)喝一杯白開水，可以刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。而且起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持佳的養(yǎng)生狀態(tài)。
點(diǎn)評(píng)：清晨喝白開水 清腸排毒無(wú)負(fù)擔(dān)
清晨喝一杯白開水，在人體代謝過(guò)程中，既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。
此外，白開水沒有任何熱量，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，是沒有負(fù)擔(dān)的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái)。
選擇二：蜂蜜水
清晨喝一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于便秘的人群來(lái)說(shuō)，還能夠起到潤(rùn)滑腸道、促進(jìn)排便的作用。
不過(guò)，蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
此時(shí)的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來(lái)接受新的物質(zhì)，新物質(zhì)與廢棄殘?jiān)旌?，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。
點(diǎn)評(píng)：適當(dāng)飲用
在干燥的冬季身體很容易缺水，而早上喝一杯蜂蜜水就可以起到滋養(yǎng)潤(rùn)燥的功效，而且可以起到滑腸潤(rùn)腸的作用，對(duì)于便秘人士來(lái)說(shuō)較好好處。
但是，蜂蜜并不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。而且空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多，所以只能適當(dāng)飲用。
選擇三：淡鹽水
據(jù)《本草綱目》記載，鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”，具有清熱、涼血、解毒的作用。冬天天氣干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。
