4.長壽抗衰老物質(zhì)。
5.遺傳物質(zhì)。
中醫(yī)有句話：精足人壯，精弱人病，精少人老，精盡人死。
由此可見，精髓元氣的重要。在日常生活里，及時恢復精氣神，保養(yǎng)好身體，有利于我們的身體健康。當精力不足時，重要的補充首先是蛋白質(zhì)。
中醫(yī)學說：“精血不足補之以味。”這就是說，要補充蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以中性為好，如奶類、蛋類、豆類、魚類、黑色性食物（逢黑補腎）、種籽性食物、胚胎性食物等。堅持一個月以后，就可以看到半月痕出現(xiàn)了，顯示精力得到一定的恢復。
（三）正常半月痕
1.數(shù)量
半月痕的數(shù)量，雙手要有8–10個為好。
2.形態(tài)
半月痕的面積占指甲五分之一為好。
3.顏色
半月痕以奶白色為好，越白越好，表示精力越壯。
