女人減壓 健康地吃掉職場(chǎng)壓力
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度解釋，壓力之下，人的新陳代謝加快，對(duì)維生素消耗增加，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿足身體的需要。因此，從這個(gè)角度看，食品是可以減壓的。而且，食物可以讓人獲得安全和愉悅感，尤其是女性，偏向通過(guò)這種方式減壓。不過(guò)專家強(qiáng)調(diào)，讓人感到幸福的食物未必有益健康，要想抗壓還要知道怎么吃才健康。
1、甜食抗壓，也要慎重吃
除了運(yùn)動(dòng)之外，甜食是提升體內(nèi)“血清素”的快捷方式，可用來(lái)舒緩壓力、改善情緒。但是甜食吃多了，除了會(huì)引發(fā)更深的疲勞感與心情低落，還會(huì)引起另一個(gè)更深的憂慮——肥胖問(wèn)題，因此攝取分量不可不慎。建議以富含纖維的復(fù)合式多糖類食品攝取為佳，例如：全麥餅干、綜合谷類餐條、五谷雜糧飯、根莖蔬果等。
2、色胺酸助眠的秘密
香蕉、奶制品、火雞肉中富含色胺酸，可促進(jìn)人體分泌血清素以達(dá)到穩(wěn)定情緒、安神的作用，對(duì)于情緒失調(diào)所引起的失眠、睡不安穩(wěn)有所幫助。不過(guò)，火雞肉這類高蛋白飲食通常會(huì)伴隨著高熱量的攝取，因此建議盡量選擇脂肪含量較低的白肉，紅肉則選擇瘦肉較佳。
總結(jié)：綜上所述，職場(chǎng)白領(lǐng)女一定要適時(shí)的給自己減壓，這樣才能保證身心都健康，也才能保證生活工作的更加好哦，以上這些減壓方法，大家不妨試一試，效果非常好的。
