2、搓拿
仰臥,雙手掌相對(duì),搓摩性器官1—2分鐘,然后用雙手的拇指、食指反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中。
3、魚(yú)際環(huán)推
仰臥,用右手大魚(yú)際自陰毛處沿陰囊左側(cè),斜著推至?xí)幉浚購(gòu)年幠矣覀?cè)推回。天天推20—30次,感覺(jué)到有興奮勃起佳。
4、深搓強(qiáng)腎穴
站立,用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處)約1分鐘,再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè),約2分鐘。搓摩的力量可以大一些,以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>
5、雙掌推腹
仰臥,兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部,重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣,向下推摩至大腿根部,重復(fù)做20次。
然后按順時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車?,并漸漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2—3分鐘后,再按逆時(shí)針?lè)较颍猛瑯拥姆椒ò茨Ω共?—3分鐘。
按摩助陽(yáng)養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、按摩時(shí)用力要恰當(dāng),因?yàn)闅饬μ∑鸩坏綉?yīng)有的刺激作用,過(guò)大又易產(chǎn)生疲勞感且易損傷皮膚。
2、推拿講究循序漸進(jìn),次數(shù)要由 少到多,力度可以慢慢加大。除此以外,要持之以恒,每次以20分鐘為宜,好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。
3、由于推拿后會(huì)微微出汗,所以要注意避風(fēng), 以防感冒。在過(guò)饑、過(guò)飽、酗酒或過(guò)度疲勞時(shí),也不要做保健推拿。