步行健身老年人養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的最佳選擇

  目錄

  第一章:健步行是老年人的佳運(yùn)動(dòng)

  第二章:老年人步行健身五注意

  第三章:老人步行健身的益處

  編者按:老人健身不適合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大,避免風(fēng)險(xiǎn),因此步行健身就是老人的佳運(yùn)動(dòng)。老人步行健身的益處很多,可以防止各種疾病的發(fā)生有安全可靠。但是,老人步行健身注意事項(xiàng)還是要牢記。下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)老人養(yǎng)生之道,揭秘老人步行健康原則。

  健步行是老年人的佳運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)是健康非常重要的要素。醫(yī)學(xué)之父西波克·拉底講了一句話(huà),傳了二千四百年,他說(shuō):”陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng),是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康,離不開(kāi)陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng),說(shuō)明運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光一樣,我們知道奧林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng)在古希臘,在古希臘山上的巖石上刻了這樣的字:“你想變得健康嗎,你就跑步吧;你想變5導(dǎo)聰明嗎,你就跑步吧;你想變得美麗嗎,你就跑步吧;”就是說(shuō)跑步能使人健康,使人聰明,使人線(xiàn)條好。

  那么對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)什么運(yùn)動(dòng)好?走路是老年人好的運(yùn)動(dòng)。它絕對(duì)不比匕高爾夫球、保齡球、游泳差,因?yàn)槿祟?lèi)花了一百萬(wàn)年,從猿到人,整個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)就為步行設(shè)計(jì)的,所以步行是世界上好的運(yùn)動(dòng)。筆者了解到,動(dòng)脈硬化是可預(yù)防的,動(dòng)脈硬化可以由重到輕,從輕到重;從無(wú)到有,從有到無(wú),是可逆行變化的。

  1960年我當(dāng)學(xué)生的時(shí)候,老師告訴我,動(dòng)脈一旦硬化,就不能逆轉(zhuǎn)了。到近科學(xué)家才證實(shí),動(dòng)脈硬化是可逆的過(guò)程,動(dòng)脈硬化由輕到重,由重到輕,從無(wú)到有,從有到無(wú),雖不能徹底消退,但可部分消退:步行就是使動(dòng)脈硬化從硬化變軟化,一個(gè)有效的方法。經(jīng)過(guò)步行運(yùn)動(dòng)鍛煉,對(duì)血壓、對(duì)膽囤醇、對(duì)體重都很好,過(guò)量運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)造成猝死,很危險(xiǎn),步行運(yùn)動(dòng)合適。

健身 步行健身 老人 
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