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編者按：老人健身不適合運動強度過大，避免風險，因此步行健身就是老人的佳運動。老人步行健身的益處很多，可以防止各種疾病的發(fā)生有安全可靠。但是，老人步行健身注意事項還是要牢記。下面就來和小編一起盤點老人養(yǎng)生之道，揭秘老人步行健康原則。
健步行是老年人的佳運動
運動是健康非常重要的要素。醫(yī)學之父西波克·拉底講了一句話，傳了二千四百年，他說：”陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康，離不開陽光、空氣、水和運動，說明運動和陽光一樣，我們知道奧林匹克運動的故鄉(xiāng)在古希臘，在古希臘山上的巖石上刻了這樣的字：“你想變得健康嗎，你就跑步吧；你想變5導聰明嗎，你就跑步吧；你想變得美麗嗎，你就跑步吧；”就是說跑步能使人健康，使人聰明，使人線條好。
那么對于老年人來說什么運動好？走路是老年人好的運動。它絕對不比匕高爾夫球、保齡球、游泳差，因為人類花了一百萬年，從猿到人，整個人的身體結構就為步行設計的，所以步行是世界上好的運動。筆者了解到，動脈硬化是可預防的，動脈硬化可以由重到輕，從輕到重；從無到有，從有到無，是可逆行變化的。
1960年我當學生的時候，老師告訴我，動脈一旦硬化，就不能逆轉了。到近科學家才證實，動脈硬化是可逆的過程，動脈硬化由輕到重，由重到輕，從無到有，從有到無，雖不能徹底消退，但可部分消退：步行就是使動脈硬化從硬化變軟化，一個有效的方法。經過步行運動鍛煉，對血壓、對膽囤醇、對體重都很好，過量運動有時會造成猝死，很危險，步行運動合適。
