春光明媚，春裝上柜。換上輕盈的春裝前，很多人不免要對(duì)一個(gè)冬季后身上囤積的脂肪煩惱。減肥并不算新鮮的話(huà)題，但每到春天，愛(ài)美的女性總忘不了提起它。本期為你介紹運(yùn)動(dòng)減肥的方法以及新動(dòng)態(tài)，行動(dòng)起來(lái)，讓我們一起迎接“秀”出苗條的春季。
時(shí)機(jī)掌握：春季減肥正當(dāng)時(shí)
一年之計(jì)在于春，減肥大計(jì)也可從春天開(kāi)始。
陽(yáng)春三月，萬(wàn)物煥發(fā)生機(jī)，人的身心機(jī)能逐步進(jìn)入活動(dòng)高峰，這也給運(yùn)動(dòng)減肥、健美體形提供了有利的條件。春季氣溫適宜，身體水分流失少，此時(shí)減肥不會(huì)給身體各器官的代謝造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)還有利于皮膚恢復(fù)彈性。氣溫的上升使人們對(duì)飲食的選擇更趨向于清淡爽口，加上晝長(zhǎng)夜短后人體能量消耗的增多，再配合鍛煉，就能取得很好的減肥效果。
佳方式：騎車(chē)春游又瘦身
春天來(lái)了，很多人會(huì)選擇騎自行車(chē)上下班，這是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)用的鍛煉方法。記者曾聽(tīng)一位中年教師說(shuō)，自從不騎車(chē)開(kāi)了助動(dòng)車(chē)以后，人就胖了起來(lái)。確實(shí)，騎自行車(chē)作為有氧運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到健身減肥的目的。
挑個(gè)風(fēng)和日麗的休息天，和朋友一起騎自行車(chē)去郊游，可謂春季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的首選。如果你想減肥，可以采用中等速度騎車(chē)，一般要連續(xù)不間斷騎行40分鐘以上，同時(shí)要注意有規(guī)律地呼吸。遇到有坡度的橋面時(shí)，要盡力騎上去，這樣可以提高雙腿的肌力。還可以采用間歇型騎車(chē)法，先以中慢速騎一至兩分鐘，再以1.5至2倍速度騎兩分鐘，然后再中慢速騎行，再回到快速，如此交替循環(huán)鍛煉，這樣能提高你對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。
后提醒一點(diǎn)，別忘了適當(dāng)補(bǔ)充水份。
