玩?zhèn)€酷的：擊劍能瘦腰腹
在人們的印象中，擊劍是很優(yōu)雅的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是你肯定想不到它在瘦身方面也是獨(dú)有一功。擊劍是兼具有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量大，尤其對(duì)減少腰腹部的贅肉有很好的效果。想一想，你可曾見(jiàn)過(guò)胖劍客呢？
23歲的陳小姐是本市一家擊劍俱樂(lè)部的會(huì)員，起初學(xué)擊劍是因?yàn)橛X(jué)得動(dòng)作很優(yōu)美，練了之后發(fā)現(xiàn)它對(duì)保持身材也很有幫助。“擊劍首先要掌握腿部基本動(dòng)作，比如髖關(guān)節(jié)要打開(kāi)，學(xué)會(huì)側(cè)步前進(jìn)后退，這個(gè)姿勢(shì)能夠練到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。而出劍防守進(jìn)攻時(shí)，就需要用到腰腹部力量。你想，擊劍服有厚厚的三件，每次練下來(lái)都是大汗淋漓，就覺(jué)得自己的腰圍一天天地瘦了下來(lái)。吸引我的是，擊劍帶有一定的競(jìng)技性，比單純?cè)谂懿綑C(jī)上跑步有趣多了。”除了陳小姐所說(shuō)的，擊劍還可以增加身體的柔韌性、反應(yīng)的敏捷性，幫助忙碌的白領(lǐng)們釋放工作的壓力。
小貼士：日常生活多動(dòng)動(dòng)
近，美國(guó)庫(kù)勃有氧研究所工作人員研究發(fā)現(xiàn)，在平常生活中有意識(shí)地活動(dòng)身體的人，和連續(xù)6個(gè)月、一周5天、每天進(jìn)行20至60分鐘進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。可見(jiàn)，日常生活的熱量消耗比想象的要多。走到同事身邊說(shuō)說(shuō)話(huà)，不要總是打電話(huà)；在辦公室桌前做幾個(gè)俯臥撐；少乘電梯多走幾層樓梯，卡路里就是這樣被消耗的。
