該知道的和能做到的
令人欣喜的是，近20年，在日新月異的生命科學(xué)大背景下，抗衰老醫(yī)學(xué)得到迅猛發(fā)展，在延緩老年病的出現(xiàn)和減輕老年病癥狀方面取得了驚人的成就。在基因?qū)用鎸?duì)長(zhǎng)壽、抗衰老的研究同樣獲得了可喜的進(jìn)展。過去虛無(wú)飄渺，渴望不可及的字眼，現(xiàn)在變得越發(fā)清晰明朗了。
根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)對(duì)全球1850位90歲以上老人的問卷調(diào)查，其中93%的人具備以下五個(gè)特征：血壓低于120/80mmHg；血總膽固醇低于5.20mmol/L；沒有糖尿??；不吸煙；沒有心血管疾病或中風(fēng)病史。
基因科學(xué)已經(jīng)揭示了衰老的原因，其罪魁禍?zhǔn)拙褪亲杂苫?，它可?dǎo)致細(xì)胞膜的通透性降低，甚至?xí)茐拿负虳NA，使細(xì)胞逐漸萎縮死亡。
既然基因是決定人類壽命的重要因素，研究自然就從基因開始。通過對(duì)人類基因圖譜的反復(fù)觀查比對(duì)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人體的4號(hào)染色體上存在長(zhǎng)壽基因，而載脂蛋白E2型也有延長(zhǎng)壽命的作用。同時(shí)，科學(xué)家已經(jīng)追蹤到自由基的老巢——藏在血液中的（NADPH）氧化酶，假如能夠抑制這種酶的表達(dá)，便可以阻止自由基的產(chǎn)生。小白鼠實(shí)驗(yàn)證明，上述兩種方法雙管齊下，可以使它們的壽命延長(zhǎng)35%。
前衛(wèi)的當(dāng)屬細(xì)胞更新療法，它的做法是為衰老的生命注入母體胚胎或成體細(xì)胞，以替換衰老的細(xì)胞，使生命重新煥發(fā)新的活力。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)已證明了它的有效性，但距離造福人類，還有很長(zhǎng)的路要走。
節(jié)制飲食也非常重要，中國(guó)有句諺語(yǔ)叫：病從口入，禍從口出?，F(xiàn)在不僅是病從口入，禍也是從口入的，原因是我們吃得太多了。
病理學(xué)研究表明：經(jīng)常飲食過飽，不僅會(huì)使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期負(fù)荷過度，導(dǎo)致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會(huì)引起體內(nèi)脂肪沉積，引發(fā)一系列“富貴病”和“文明病”，全球泛濫的肥胖癥便是典型代表?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期飽食會(huì)導(dǎo)致大腦早衰。因?yàn)轱柺澈?，胃腸道循環(huán)血容量增加，造成大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，使腦細(xì)胞正常生理代謝受到影響，甚至還會(huì)引起冠心病病人心絞痛發(fā)作，誘發(fā)膽石癥、膽囊炎、糖尿病等。
這里說的少吃不是忍饑挨餓，只是避免吃得過飽，七分飽足矣。但要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，特別是蛋白質(zhì)、維生素和粗纖維的攝入，必須保質(zhì)保量。另外，要遠(yuǎn)離污染和有害物質(zhì)。
可以負(fù)責(zé)任地講，認(rèn)真對(duì)照上述養(yǎng)生細(xì)節(jié)努力去做，延長(zhǎng)10年壽命是不成問題的。幾十年后，人們的預(yù)期壽命達(dá)到90歲是意料之中的，那樣一來(lái)，活過百歲就不顯得稀奇了。
