4、每餐后刷牙
沒有牙漬絕對是很多人的目標，所以你養(yǎng)成了每餐后刷牙的習慣。大家都知道食物留在牙齒上的酸性物質(zhì)可以削落牙釉質(zhì)，而刷牙在刷去酸性物質(zhì)也會使牙釉質(zhì)處于沒有防護的狀態(tài)；這樣會增加牙齒和牙齦之間的有害物質(zhì)滋生，牙齦疾病的幾率也會增加。所以，牙科醫(yī)師建議的是簡單的漱口和清洗就OK。
5、疲勞的時候做有氧運動
如果你想減肥，堅持有計劃地進行有氧鍛煉絕對是好的辦法；但是你如果身體已經(jīng)感覺到疲勞，還堅持做有氧運動，那樣基本上只會增加你的心肺壓力。另一方面，過量的鍛煉肌肉伸縮能力會減弱，鍛煉過度也不會促進脂肪的消耗。佳的方式就是保持好的身體狀態(tài)，適當時間和強度的鍛煉。
6、減少用餐次數(shù)
很多女性朋友都有不吃早飯的習慣，有些人為了減肥甚至連午餐也免去。殊不知這些你苛扣下地熱量會再日后的時間中因為饑餓翻倍的補償。而且過度的饑餓也會讓你染上煙癮，也容易發(fā)怒。情緒失控會更多讓你暴飲暴食，為了讓你的心里更舒服，你也會吃進更多的熱量。其實只需要做好熱量的分配，而不是選擇一天一餐豐富的晚餐。
