7、對“高蛋白減肥法”的誤解
一種比較流行的減肥觀念認(rèn)為：蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會在體內(nèi)滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內(nèi)滯留和被吸收的時間，從而達(dá)到減肥的效果。但是，碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導(dǎo)致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。
8、身體總處于缺水狀態(tài)
身體輕微缺水會導(dǎo)致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水。
9、“從一而終”的床墊
每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調(diào)換一下。
10、香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分，在陽光照射下可能分解出有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、出疹甚至發(fā)炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
11、烏煙瘴氣的晨練
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內(nèi)多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導(dǎo)致哮喘、肺氣腫。
12、不穩(wěn)定的體重
體內(nèi)水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進(jìn)食時測出的體重是比較準(zhǔn)確的。
