四、戒毒一樣戒力
練太極拳，“用力”是萬惡之源，“不用力”是效益之本。所以，王壯弘先生告誡我們：“練太極拳要養(yǎng)成戒‘力’的習(xí)慣，像戒毒一樣地戒，不能說不戒就不戒了。要始終提醒自己戒‘力’！”“人們說不用力不能打拳，我恰恰說不用力才能打拳。你用力，就不能像流體，不能像風(fēng)，不能像水，不能像氣體膨脹，能量就出不來。”
“能量是哪里來的？如果用你自己的力量肯定不對。世界上大的能量就是地心引力。”
“膨脹也是靠地心引力，摻雜其他的力就不好了。”
“用重量不用力量。”
王薌齋先生也說：“身心不可用力，否則稍有注血便失松和，不松則氣滯而力板，意停而神斷，全體皆非矣。”
馮志強(qiáng)先生說：“柔練為養(yǎng)，剛練為傷；……練意為養(yǎng)，練力為傷。”
其他許多太極拳家也有不少要求練拳不用力的論述。
不要怕松過頭會懈，從而想松緊結(jié)合著練；只要精神領(lǐng)起、周身貫通，就只有松不夠，沒有松過頭的問題。不要怕柔過頭會軟，想剛?cè)嵯酀?jì)著練，結(jié)果如李雅軒先生說的：“吾輩練拳，以全心全意地去想松而尚不能將身勢松得干凈，如在練功時，心中先存一個剛?cè)嵯酀?jì)的思想，哪里還能將身勢松得干凈，而沒有一點(diǎn)拘滯別扭之力呢？如這樣的剛?cè)嵯酀?jì)的練法，我相信一輩子也難以將身體松純凈了。”要長期堅持，須知練拳戒力就像長河之水行舟，不進(jìn)則退，所以必須時時、處處提醒自己戒力、放松，伸手出腳對稱松，進(jìn)退顧盼如滑冰，落如渾水泥沙降，起如風(fēng)箏向上升。
