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編者按：預(yù)防盆腔疾病，女人的盆腔如何呵護(hù)你知道嗎?那就和小編一起去研究下腹部保健操吧，女人學(xué)會(huì)腹部保健操，各種盆腔疾病都會(huì)繞道而行!
腹部保健操讓盆腔更健康
身為女人，要關(guān)注盆腔健康。專家醫(yī)師向女性朋友們推薦一套簡(jiǎn)易腹部保健操。堅(jiān)持每天兩次做這六個(gè)動(dòng)作，可有效預(yù)防盆腔慢性疾病。
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1、摩腹：
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
2、輕揉臍腹：
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針?lè)较蜉p揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍，然后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉二個(gè)八拍。
