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編者按:預防盆腔疾病,女人的盆腔如何呵護你知道嗎?那就和小編一起去研究下腹部保健操吧,女人學會腹部保健操,各種盆腔疾病都會繞道而行!
腹部保健操讓盆腔更健康
身為女人,要關注盆腔健康。專家醫(yī)師向女性朋友們推薦一套簡易腹部保健操。堅持每天兩次做這六個動作,可有效預防盆腔慢性疾病。
1、摩腹:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。
2、輕揉臍腹:
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部,然后按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍,然后再逆時針方向輕揉二個八拍。