10、閉目釋煩法：“眼不見(jiàn)，心不煩。”這話是很有道理的。我一旦遇到繁雜吵鬧的場(chǎng)合或自己不愿看的場(chǎng)面，又不便避開(kāi)之時(shí)，不妨閉目靜養(yǎng)，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養(yǎng)生，何樂(lè)而不為。
11、閉目養(yǎng)陽(yáng)：適當(dāng)閉目靜心曬曬太陽(yáng)，實(shí)為養(yǎng)生一妙法。
12、閉目動(dòng)形法：閉目也可以運(yùn)動(dòng)，我會(huì)找一處清凈之地，雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動(dòng)作打一套太極拳，充分體會(huì)緩慢柔韌，圓滑連貫的要領(lǐng)，定會(huì)有意想不到的收獲。
13、閉目強(qiáng)記法：老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力日漸衰退，常常會(huì)遇到要記起某個(gè)人、回憶某件事，一時(shí)半會(huì)兒就是想不起來(lái)，抓耳撓腮甚是痛苦。此時(shí)不妨閉目靜心幾分鐘，待全身放松，心平氣和后，或許會(huì)靈機(jī)一現(xiàn)，豁然開(kāi)朗。
14、閉目神游法：靜坐閉目，給想象插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水，望天高云淡，聽(tīng)飛瀑松聲，游長(zhǎng)江大海……此時(shí)心怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語(yǔ)，天人合一，會(huì)有一種身輕如燕的感覺(jué)。人到老年，不能日行千里，卻能神行萬(wàn)里，這種“精神”暢游非常有益健康。
15、閉目靜息法：老年人睡眠欠佳是常有的事，遇到一時(shí)睡不著，或半夜醒來(lái)再難以入睡時(shí)，千萬(wàn)不要心煩意亂，即使不能入睡，靜息也能達(dá)到養(yǎng)生的效果。
點(diǎn)評(píng)：頭是“元神之府”，目乃“合靈之窗”。自古很多醫(yī)學(xué)家都主張“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”。而經(jīng)常排除雜念、思想專一、靜養(yǎng)心神、閉目休息的確是調(diào)養(yǎng)精神的一種簡(jiǎn)便易行、又收效明顯的保健方法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“得神肯昌，失神者亡。”可見(jiàn)神的充耗，關(guān)系到人的壯老，神的得失又關(guān)系到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都上注于目。閉目可以養(yǎng)生，閉目養(yǎng)神對(duì)于終日勞心用腦或長(zhǎng)期使用腦力者，是大有裨益的。不過(guò)，老年朋友要注意，閉日養(yǎng)神時(shí)，要排除雜念，精力集中，無(wú)思無(wú)慮，達(dá)到入靜的境地，才稱得上專意保養(yǎng)，有暇之時(shí)，閉目養(yǎng)神，持之以恒，才會(huì)獲益。
