養(yǎng)生小常識 精力充沛試試五個“一次”養(yǎng)生法
當(dāng)今生活壓力大，不少人總覺得工作太忙太累，沒有時間養(yǎng)生。我們不妨試試以下五個“一次”養(yǎng)生法，或許能夠使你在短時間內(nèi)精力充沛。
清一次腸
忙碌的上班族尤其是單身一族，平時能堅持自己動手煮飯就是一件很不錯的事情了，如果還能飲食清淡、營養(yǎng)均衡，恐怕很少有人能做到并堅持下去。他們更多的是吃快餐、方便食品、零食等，這就容易在體內(nèi)形成“垃圾”，即毒素。因此，在節(jié)假日期間每餐自己動手，煮一些清粥小菜，不僅能享受悠閑的時光，還能清理腸胃。
長期吃快餐或油膩食品的人，假期里吃清淡一點，馬上就會感覺脾胃很舒服，身體很輕松。如果因為嘗到“甜頭”而堅持每天清淡飲食，一個月下來就可能擺脫亞健康的困擾。
泡一次腳
泡腳的好處幾乎人盡皆知，那些因為上夜班或加班加點太勞累而無法做到睡前泡腳的人，不妨趁著假期每天泡泡腳。平時找不出時間泡腳的人，睡眠一般也不好，因為他們總是處于緊張和興奮的狀態(tài)。而假期是遠(yuǎn)離繁忙的好時機，泡一下腳不僅舒緩緊張的神經(jīng)，還能帶給人良好的睡眠。假期休息得好，才有精力應(yīng)付節(jié)后繁忙的工作。
泡腳時可以在旁邊準(zhǔn)備一壺?zé)崴驗榕菽_水很快就會變涼了，所以，需準(zhǔn)備熱水隨時加進(jìn)去，至少泡夠15分鐘才有效果。
