目錄：
第一章：養(yǎng)生小常識 讓你越睡越老的壞習(xí)慣
第二章：養(yǎng)生小常識 精力充沛試試五個“一次”養(yǎng)生法
編者按：人們都希望自己能夠越來越年輕，于是花了很多的時間來進(jìn)行保養(yǎng)，當(dāng)心哦，也許你在睡前不小心犯下的這些壞習(xí)慣會讓保養(yǎng)做無用功哦~
睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃就會不斷刺激大腦，使大腦興奮，人便不能安然入睡。
枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米高為宜：枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生食道炎。
帶醉入睡
睡前飲酒在入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚兩次左右，每次窒息約10分鐘。長此以往，人就容易患心臟病和高血壓等疾病
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
