目錄：
第三章：日常防病養(yǎng)生13個(gè)小常識(shí)
編者按：生活中，許多事情與我們的健康息息相關(guān)，今天小編給大家盤點(diǎn)了35個(gè)與我們健康有關(guān)的養(yǎng)生常識(shí)，為了我們的身體更加健康，大家趕快跟著小編到下文看看了解下這些養(yǎng)生保健知識(shí)吧。
飲食保健14個(gè)必知常識(shí)
抽煙四十年折壽七年多
英美科學(xué)家的新研究結(jié)果表明，抽煙與肥胖會(huì)加速染色體端?？s短，從生理上加快人體衰老。英國倫敦圣托馬斯醫(yī)院教授蒂姆斯佩克特及美國醫(yī)學(xué)專家介紹，抽煙者或肥胖者的端粒（染色體端位上的著絲點(diǎn)）往往較短，這使得他們?cè)谏砩媳炔晃鼰熁虿环逝终吒ダ?。斯佩克特介紹，對(duì)志愿者進(jìn)行研究得出的結(jié)果顯示，肥胖讓人減壽大約9年，每天抽一包煙持續(xù)40年讓人減壽超過7年。
胡蘿卜芹菜可防腸癌
胡蘿卜和芹菜是百姓餐桌常見的兩種蔬菜。英國近日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜和芹菜在預(yù)防腸癌方面都具有關(guān)鍵作用。
韓國翰林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜和芹菜中的抗氧化劑毛地黃黃酮可遏制腸道腫瘤細(xì)胞分裂，并導(dǎo)致癌細(xì)胞死亡。專家表示，除了胡蘿卜和芹菜之外，含毛地黃黃酮的食物還有橄欖油、青椒、百里香葉、甘菊茶、薄荷等。
吸煙可能讓你變笨
英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相比不吸煙男性，吸煙男性智力下降速度明顯加快。但吸煙與智力的關(guān)聯(lián)度在女性中不明顯。長期吸煙可能對(duì)男性智力產(chǎn)生多種影響，例如記憶力損傷、認(rèn)知技能全面下降、無法將過去經(jīng)歷與現(xiàn)實(shí)行為相聯(lián)系等，在老年人中表現(xiàn)更明顯。
研究者發(fā)現(xiàn)，戒煙可以明顯減緩智力下降的速度，戒煙越久，效果越明顯。戒煙后頭十年，男性智力下降水平仍較明顯，但戒煙十年后，智力下降速度基本等同于從不吸煙的人。
但研究者在女性中沒有發(fā)現(xiàn)吸煙與智力下降之間的明顯關(guān)聯(lián)。報(bào)告推測(cè)，產(chǎn)生這一現(xiàn)象的原因可能是男性相比女性抽煙量更多、頻率更高。
