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第一章：三月強(qiáng)身健體養(yǎng)生經(jīng)
編者按：陽春三月天氣開始轉(zhuǎn)暖，這時(shí)養(yǎng)生要注意些什么呢？三月中有兩個(gè)節(jié)氣，這兩個(gè)節(jié)氣養(yǎng)生又該注意些什么呢？
三月強(qiáng)身健體養(yǎng)生經(jīng)
三月：驚蟄醒萬物 春分晝夜分
三月是春天將要過一半的時(shí)候，從二十四節(jié)氣來說，包含有驚蟄和春分兩個(gè)節(jié)氣。今年的驚蟄是3月5日，春分是3月20日。
天氣特點(diǎn)：
“驚蟄”是指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲。這時(shí)節(jié)已經(jīng)進(jìn)入仲春，桃花紅、李花白、鳥兒高飛的時(shí)節(jié)。
在古代有句諺語：“雷打驚蟄谷米賤，驚蟄聞雷米如泥。”這是說“驚蟄”聽到雷聲是正常的。按照一般氣候規(guī)律，“驚蟄”前后各地的天氣已開始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷的出現(xiàn)，冬眠的動(dòng)物開始蘇醒出土活動(dòng)。此時(shí)雨水漸多，是春播的有利時(shí)機(jī)。
春分的“分”，是過了一半的意思。此時(shí)正是農(nóng)家忙的時(shí)節(jié)，也應(yīng)該是春暖花開的時(shí)節(jié)?！洞呵锓甭叮庩柍鋈肷舷缕酚涊d：“春分者，陰陽相平也，故晝夜均而寒暑平”。說明春分以后天氣處于陰陽、晝夜相對平分狀態(tài)。氣溫應(yīng)繼續(xù)升高，強(qiáng)對流天氣增多。所以此季節(jié)應(yīng)注意預(yù)防雷電及強(qiáng)對流天氣災(zāi)害。北方天氣呼寒呼熱，一周之內(nèi)可以相差6—10度，也說明了“春分”的氣候特點(diǎn)。
春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”，這是人體的生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。
養(yǎng)生計(jì)劃：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生。”這就是說，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉快、身體健康。
居住北方氣溫較低，早晚溫差大的地區(qū)要注意保暖。春季應(yīng)肝，如養(yǎng)生不當(dāng)，可以傷肝。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，也要注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。今年春天好像來的晚，又由于近期北京降雨較少，天氣干燥，所以，也要防止呼吸道疾病。
