8個(gè)妙招幫助女人延緩衰老
細(xì)節(jié)決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，遠(yuǎn)離色斑、曬斑、老年斑，預(yù)防更年期帶來(lái)的種種問(wèn)題，就必須從小事做起，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。美國(guó)舊金山營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、美食家達(dá)爾婭·皮諾博士總結(jié)出的“女人延緩衰老的8小妙招”。
1、開(kāi)心快樂(lè)
研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓，當(dāng)然，這也是延緩女人更年期到來(lái)的有效措施。
2、多吃蔬菜和水果
氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程；與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。
3、經(jīng)常飲茶
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
4、常吃豆類(lèi)等全谷食物
豆子和扁豆之類(lèi)的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。未經(jīng)過(guò)加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。
