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編者按:大家可以看到很多老年人步履蹣跚,那是因為人老了,肌肉和骨骼的力量都在下降。強壯的肌肉有助于老年人的步行更加的矯健。那么如何增強肌肉力量呢?下面小編就和大家一起來看看吧!
蛋白質強壯老人的肌肉
日常生活中,大家看到的老年人大多步履蹣跚,甚至因此認為老年人的這種行走狀態(tài)是正常的。
事實并非如此。要知道,農村里不少70多歲的老人還能下田耕作,他們在這么大的年紀還能做到步態(tài)輕盈、步履穩(wěn)健,不僅因為其心肺功能比較好,更重要的是,他們的肌肉結實有力。
老年醫(yī)學營養(yǎng)研究指出:50歲以上的人群,骨骼肌量平均每年減少1 %-2%;60歲以上的人群,骨骼肌量丟失約30%;80歲以上的人群,骨骼肌量的丟失則達50%。