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第一章：春季養(yǎng)生 拯救虛弱男的5大食補(bǔ)方案
編者按：很多人都認(rèn)為虛弱是女人的事，男人不需要進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，男人也很虛弱的，必須適時(shí)的給身體加加能。那么男人進(jìn)補(bǔ)吃什么好呢？春季男人養(yǎng)生需要注意什么？下面小編給各位虛弱男推薦一些虛補(bǔ)食療方法，并告訴一些春季養(yǎng)生妙招，趕快去看看吧。
春季養(yǎng)生 拯救虛弱男的5大食補(bǔ)方案
男人其實(shí)比女人更脆弱更傷不起，加班時(shí)會(huì)傷眼睛、應(yīng)酬時(shí)又會(huì)傷肝傷胃，總之很多時(shí)候是身不由己地拿著自己的身體在開玩笑，這時(shí)需要的是適當(dāng)?shù)氖朝熯M(jìn)補(bǔ)。
一、虛胖男的進(jìn)補(bǔ)方案
調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。
進(jìn)補(bǔ)原則：
虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案：
在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
二、腎虛男的進(jìn)補(bǔ)方案
補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則：
冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案：
當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。
