目錄：
第一章：中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生——不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
第二章：不同體質(zhì) 調(diào)養(yǎng)不同
編者按：有的人冬季感覺(jué)很冷，但是有的人卻覺(jué)得很暖和。這是因?yàn)樗麄兊捏w質(zhì)不同。不同的人體質(zhì)不一樣的養(yǎng)生的方法也不一樣。那么它們都有什么區(qū)別呢？下面小編就和大家一起來(lái)看看吧！
中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生——不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
對(duì)于人有各種不同體質(zhì)，自古中醫(yī)學(xué)就有很多認(rèn)識(shí)。金元四大家之一的名醫(yī)朱丹溪在《格致余論》中就說(shuō)，肥人多濕，瘦人多火；白者肺氣虛，黑者腎不足。形色既殊，臟腑亦異，外證雖同，治法各異。有病的時(shí)候，治法不同，無(wú)病的時(shí)候，保養(yǎng)也不相同。
平和型體質(zhì)
平和型體質(zhì)一般存在于青壯年，老年人中平和型體質(zhì)的人就減少很多了。對(duì)中老年人中平和型體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，能遵循四季養(yǎng)生的要求，盡量保持這種體質(zhì)狀態(tài)就為重要。多注意飲食營(yíng)養(yǎng)的平衡，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)方面，根據(jù)年齡和體力情況選擇合適的鍛煉方式，要盡量多運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大。年紀(jì)大了就適當(dāng)散散步、打打太極拳。
氣虛型體質(zhì)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣虛，主要是肺氣虛和脾氣虛。虛則補(bǔ)之，所以養(yǎng)生上以補(bǔ)氣養(yǎng)氣為原則。在飲食方面，可以針對(duì)補(bǔ)益肺氣和健脾養(yǎng)氣，吃一些性質(zhì)溫和的，或偏溫性的補(bǔ)益類(lèi)食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。日常生活中，冬春兩季，溫度都較低，乍寒乍熱，氣虛型的人還容易外感，所以在冬春季節(jié)不易保養(yǎng)。生活上就更加要多注意天氣的變化，一旦外感發(fā)生，對(duì)身體又是一個(gè)打擊。氣虛型體質(zhì)的人在夏季炎熱天氣下，容易傷津耗氣，出現(xiàn)胃納不佳，不思飲食的情況，想補(bǔ)都很難，所以調(diào)養(yǎng)盡量應(yīng)在冬春下功夫。氣虛的人運(yùn)動(dòng)上也不建議激烈的，容易出汗，汗出是一個(gè)傷津耗氣的過(guò)程，所以氣虛型的人，不宜做大負(fù)荷消耗體力的運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)。
陰虛型體質(zhì)
陰虛也就是體內(nèi)陰液不足。陰液有濡養(yǎng)滋潤(rùn)的作用，并且陰液有制衡身體陽(yáng)熱的作用，所以陰虛的人易干燥而內(nèi)火旺。在養(yǎng)生上，重點(diǎn)應(yīng)該是滋陰清熱。五臟之中，肝藏血，腎藏精，滋養(yǎng)肝腎之陰是養(yǎng)陰的關(guān)鍵。飲食上，多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。日常生活中，要避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事，因?yàn)榉渴禄顒?dòng)易傷精耗液，對(duì)男女都一樣。適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，且不適合洗桑拿。陰虛的人性情較為急躁，常常心煩易怒，所以要有意識(shí)地放松心情。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨?shū)法、下棋來(lái)怡情悅性．用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的嗇樂(lè)，防止惱怒。
