目錄：
第一章：保護(hù)關(guān)節(jié)健康 遠(yuǎn)離以下這些壞習(xí)慣
第二章：排卵期運(yùn)動(dòng) 關(guān)節(jié)更容易受傷
編者按：我們?nèi)祟惖?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1227144-1.html' target='_blank'>關(guān)節(jié)是非常脆弱的，如果不好好的保養(yǎng)，或者長(zhǎng)期做著一些損害關(guān)節(jié)的事情，很容易患一些關(guān)節(jié)病。今天小編給大家盤點(diǎn)了一些日常你常做損害關(guān)節(jié)的壞習(xí)慣，并告訴一些關(guān)節(jié)保健方法。
保護(hù)關(guān)節(jié)健康 遠(yuǎn)離以下這些壞習(xí)慣
或許你和Victoria Beckharn一樣狂愛高跟鞋，腳趾受傷也不肯脫下或許你“要風(fēng)度不要溫度”，數(shù)九寒天依然露出雙腿的迷人曲線；或許你是運(yùn)動(dòng)愛好者，自恃年輕而不注意運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)……但無論是統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)還是身邊朋友的終歷都在告訴我們，不良生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)對(duì)我們的關(guān)節(jié)造成巨大傷害。
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人全身一共有78個(gè)關(guān)節(jié)，當(dāng)你睜開眼伸懶腰時(shí)，每個(gè)關(guān)節(jié)就開始活動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)，帶來嶄新的一天。如果細(xì)心照顧，它們會(huì)忠誠地執(zhí)行自己的使命，讓你的肌體沒有任何負(fù)擔(dān)；如果能享受到適合它們的優(yōu)質(zhì)生活環(huán)境，就會(huì)健康地工作更久?？墒?，也許只因你的一點(diǎn)點(diǎn)疏忽，讓它們逐漸變得不堪重負(fù)，于是它們就“罷工”了。聯(lián)合國“骨與關(guān)節(jié)10年”全球健康教育項(xiàng)目主席、瑞典蘭德大學(xué)醫(yī)院骨科主任Lars Lidgren教授就曾指出：骨性關(guān)節(jié)炎是目前世界上造成女性健康問題的第4大原因，而在關(guān)節(jié)炎之中，膝關(guān)節(jié)的發(fā)病率高。
看，你有哪些壞習(xí)慣
凌華是個(gè)名副其實(shí)的高跟鞋族，10cm的高跟鞋對(duì)她來說如履平地，連懷胎十月也沒脫下來過。“雖然只高了幾厘米，但我覺得空氣都清新了許多。而且有了高跟鞋，無論走到哪里，我都是引人注目的那個(gè)。”回憶起那段出盡風(fēng)頭的時(shí)光，凌華臉上依然有著掩飾不住的得意。“可是近一周，我卻經(jīng)常感到膝蓋很痛，到醫(yī)院一就診，醫(yī)生診斷我患了膝關(guān)節(jié)炎。當(dāng)時(shí)我嚇壞了，一直以為關(guān)節(jié)炎是奶奶們的專利，怎么會(huì)降臨到自己的頭上呢？我趕快向醫(yī)生詢問原因，醫(yī)生看到我腳上的高跟鞋，只警告了我一句．以后還繼續(xù)這樣，那病情只會(huì)越來越重。”
穿著高跟鞋時(shí)，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重壓力是不穿時(shí)的3倍，鞋跟越高，膝關(guān)節(jié)所受的壓力越大；而當(dāng)穿高跟鞋下樓時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的壓力則成倍增長(zhǎng)。這種額外壓力會(huì)造成人體膝部骨關(guān)節(jié)的退行性改變，引起膝部骨關(guān)節(jié)炎。平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一位置經(jīng)常受到擠壓，而穿著高跟鞋走路時(shí)應(yīng)挺胸收腹，穩(wěn)步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑。
