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編者按：失眠對(duì)于人們來說是十分痛苦的事，這這種痛苦卻時(shí)時(shí)折磨著老年人。人們認(rèn)為老年人覺淺是必然，其實(shí)不然。那么，如何改善老年人睡眠呢?老年人失眠怎么辦呢?
老人如何找回好睡眠
作者簡介
北京朝陽醫(yī)院睡眠疾病診療中心主任
睡眠醫(yī)學(xué)專家
中國睡眠研究會(huì)睡眠呼吸障礙專業(yè)委員會(huì)副主任委員、從事專業(yè)睡眠科研研究和臨床工作25年
人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，因此，保證睡眠質(zhì)量對(duì)人們至關(guān)重要。為喚起人們對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，關(guān)注睡眠的質(zhì)量，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。
據(jù)中國睡眠研究會(huì)透露，2011年“世界睡眠日”的主題確立為“關(guān)注中老年睡眠”。記者為此采訪了天津市第三中心醫(yī)院神經(jīng)科主任張哲成教授，張教授表示，中老年人是睡眠質(zhì)量低下的主要人群，強(qiáng)調(diào)對(duì)該人群的睡眠保健具有重要現(xiàn)實(shí)意義，當(dāng)睡眠出現(xiàn)問題時(shí)，大家除應(yīng)關(guān)注睡眠障礙本身外，還需重視隱藏在睡眠障礙背后的中老年心理壓力與疾病。
失眠背后是心理問題
長期以來，睡眠問題有入睡困難、易醒、早醒、睡眠感缺失、睡眠過多等癥狀。張教授指出，睡眠問題更多是由隱藏在睡眠質(zhì)量低下背后的心理問題造成的。睡眠問題在中老年人群中體現(xiàn)明顯。中年人群承擔(dān)著促進(jìn)社會(huì)前進(jìn)發(fā)展的主要任務(wù)，背負(fù)著不小的生活和工作壓力。而老年人上了年紀(jì)，不再工作，與社會(huì)脫軌，子女成家，孤獨(dú)感增強(qiáng)。因此，中老年人群常出現(xiàn)各種心理問題，此時(shí)，睡眠障礙便隨之而來。中老年人群中患慢性失眠者居多。慢性失眠者常伴有抑郁、焦慮情緒，更多的抑郁、焦慮患者往往以失眠為由尋求治療，其他癥狀未得到個(gè)人或家屬重視。當(dāng)然長期心理應(yīng)激導(dǎo)致睡眠障礙，如不加以治療，持續(xù)時(shí)間過久，便會(huì)轉(zhuǎn)為慢性失眠。根據(jù)中國睡眠研究會(huì)近期一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查結(jié)果顯示，在1.2萬有睡眠問題的受訪者中，中老年人占18.8%，其中77.28%患者為慢性失眠。值得注意的是，大家通常認(rèn)為“睡得越多，睡得越好”，這是一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，睡眠過多也可能與心理問題有關(guān)。
