4、了解適合自己的運動類型
你應該在運動前弄清自己怎么樣的運動，你可能長期堅持且樂在其中。
5、退休后運動常規(guī)化
運動應有規(guī)律化，這可不但可培養(yǎng)良好的健身習慣，也有助豐富生活。
6、量化運動 留意進步
運動開始后，好能量化健身效果。采用健康日志，記錄每一點進步。
7、夫妻朋友一起鍛煉
夫妻一起鍛煉會使健身計劃更易于實現(xiàn)。也可以和朋友或家庭其他成員一起鍛煉，相互鼓勵，相互促進。
8、不要過分強迫自己
不要向年輕運動員看齊，可以參加專門為老年人設(shè)計的健身運動項目。
