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第一章：老年人養(yǎng)生準(zhǔn)則 強(qiáng)薦“四梢”養(yǎng)生法
編者按：一旦進(jìn)入老年之后，身體機(jī)能各方面都開(kāi)始下降了，因此一定要做好養(yǎng)生保健工作。老年人養(yǎng)生怎么做呢？春天老人如何養(yǎng)生？接下來(lái)小編就此給大家推薦一些適合老年人養(yǎng)生的四梢養(yǎng)生法，并告訴老人春季養(yǎng)生原則，趕快去看看了解下吧。
老年人養(yǎng)生準(zhǔn)則 強(qiáng)薦“四梢”養(yǎng)生法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：指為筋之梢，舌為肉之梢，齒為骨之梢，發(fā)為血之梢。稍者，末也。人體末稍強(qiáng)健，說(shuō)明機(jī)能旺盛而健康，反之則為不健康的表現(xiàn)。老年人注重“四梢”的養(yǎng)生保健，是維護(hù)健康、益壽延年的重要保障。
筋之梢——指：
活動(dòng)手指延緩腦衰
人體手足是使用多的器官，也是全身經(jīng)脈交會(huì)處，注重手和腳的保健，可強(qiáng)身健體。老年人散步時(shí)盡量穿平底鞋，行走時(shí)經(jīng)常以趾抓地，可促進(jìn)腳部的血循和趾力，使步履穩(wěn)健，可防止衰老，老年人還應(yīng)多進(jìn)行手指的鍛煉，可經(jīng)常進(jìn)行伸掌握拳運(yùn)動(dòng)，或常玩健身球、核桃等，可左右手交替運(yùn)動(dòng)，這樣既可增加雙手的靈敏度，促進(jìn)全身經(jīng)脈暢通和筋強(qiáng)腱壯，又可增強(qiáng)手腦聯(lián)系，延緩腦衰。
肉之梢——舌：
刮舌苔會(huì)損傷味蕾
食物營(yíng)養(yǎng)是人體肌肉強(qiáng)健的保障，舌正常，食谷旺盛。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的舌面上的味蕾隨之退化和減少，使老年人要護(hù)舌，不要刮舌苔，亂舌苔會(huì)損傷味蕾，要配合食物的多樣化和色香味，來(lái)刺激視覺(jué)和味覺(jué)，以增進(jìn)食欲，增進(jìn)食物營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給，才能身體強(qiáng)健。
血之梢——發(fā)：
老年養(yǎng)發(fā)需補(bǔ)血
頭發(fā)致密亮澤，表示人體血脈強(qiáng)盛。老年人的血液系統(tǒng)和全身其他組織器官一樣，都有著不同退化性改變，血液理化性質(zhì)的改變，致使血液不能養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)，故而頭發(fā)稀疏無(wú)光澤或白發(fā)滿意頭。因此，老年養(yǎng)發(fā)常需補(bǔ)血，可經(jīng)常進(jìn)食一些具有養(yǎng)生補(bǔ)血的藥物和食物，如枸杞子、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首烏等，這類(lèi)藥物和食物可使血液旺盛，頭發(fā)亮澤使機(jī)體血液旺盛、頭發(fā)亮澤。是延年抗衰老的良好補(bǔ)品。
骨之梢——齒：
經(jīng)常進(jìn)行叩齒運(yùn)動(dòng)
老年人由于骨骼的退行性改變，牙齒也多有損壞和脫落。因此除保護(hù)現(xiàn)存的牙齒外，還應(yīng)根據(jù)情況及時(shí)進(jìn)行修補(bǔ)和鑲牙，并經(jīng)常進(jìn)行叩齒運(yùn)動(dòng)。在飲食上應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾右恍└缓}的食物，如牛奶、魚(yú)蝦、骨頭湯等，必要時(shí)可服一些鈣制劑。老年人還應(yīng)堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)和骨鈣的利用，使骨骼強(qiáng)健，推遲骨衰老。老年人保護(hù)好牙齒，還有益于改善消化吸收，提高生活質(zhì)量和健康水平。
