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第一章：吃貨福音：讓你夜宵照吃不發(fā)胖的八大對(duì)策
編者按：現(xiàn)在很多人都有吃夜宵習(xí)慣，特別是那些加班或者上夜班的朋友來(lái)說(shuō)，吃夜宵更是頻繁。不過(guò)我們都知道吃夜宵會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖等等危害，因此必須健康吃才行。那么如何吃夜宵不發(fā)胖呢？吃夜宵的危害有哪些？接下來(lái)小編給大家盤點(diǎn)了8大夜宵照吃不發(fā)胖的對(duì)策，趕快到下文看看了解下吧。
吃貨福音：讓你夜宵照吃不發(fā)胖的八大對(duì)策
對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，夜宵是一種習(xí)慣。而對(duì)加班麗人來(lái)說(shuō)夜宵是為了補(bǔ)充能量的身體需要。然而，夜宵怎樣吃得健康開(kāi)心，又能符合美容、不發(fā)胖等各種人性化需要，個(gè)中“訣竅”不可不知。以下總結(jié)了吃夜宵時(shí)的八種情況，并提出相應(yīng)的解決對(duì)策。
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一、想吃甜食怎么辦
1、營(yíng)養(yǎng)要充足
為了能讓攝入的糖分也能充分被燃燒掉，身體要保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，只要配合來(lái)吃，就能殲滅肥胖的根源哦！例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃燒，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、選擇溫?zé)峄蛩殖渥愕氖澄?/strong>
如果想吃巧克力味的甜食，不妨喝些熱可可，由于水分比較充足，溫度也高于體溫，不易發(fā)胖哦！
二、想喝冷飲怎么辦
碳酸飲料和奶昔一類的冷飲，切勿咕嚕咕嚕的一口氣地喝，這樣會(huì)令內(nèi)臟瞬間冷卻。后是選擇沒(méi)有加冰的飲品，如果加了冰的，要慢慢地喝，并且喝一口后先別吞，停留在口腔中，令飲品的溫度稍微升高至常溫后再吞下去。
三、加班時(shí)想吃東西怎么辦
上班一族經(jīng)常出現(xiàn)的情況就是加班到很晚，已經(jīng)過(guò)了吃飯的時(shí)間，下班后也會(huì)跟同事一起到餐廳吃吃東西喝喝酒。如果事先知道要加班，可以先在下午吃一點(diǎn)東西，防止過(guò)度空腹，盡量選擇一些營(yíng)養(yǎng)充足的食物，例如飯團(tuán)、水果沙拉、堅(jiān)果類與干果類食物，這樣也能防止太晚的時(shí)候會(huì)飲食過(guò)度哦！
