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1．食用醋、牛奶、酸奶等，改變口腔PH值預(yù)防齲齒：適量吃些食醋，可減少細(xì)菌的營(yíng)養(yǎng)來源，改變口腔的PH值，阻止細(xì)菌生長(zhǎng)。
另外，牛奶、酸奶或奶酪等奶制品含有豐富的鈣質(zhì)、維生素D和雙膦酸鹽，有效提升口腔中的PH值，降低口腔酸性，大大降低蛀牙的概率。
2．食用芹菜、胡蘿卜等清爽的耐咀嚼蔬菜，清潔牙齒殘留物。芹菜等耐嚼的蔬菜是天然牙刷。
在咀嚼時(shí)，粗纖維通過對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌和殘?jiān)?，而且您越費(fèi)勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，達(dá)到清潔目的。
3．食用瓜果、綠葉蔬菜、蔥姜蒜等，消滅牙齒內(nèi)細(xì)菌。綠葉蔬菜、草莓、獼猴桃、哈密瓜等蔬菜瓜果含有豐富的維生素C。
常吃此類食物，不僅可以消滅細(xì)菌，還會(huì)促進(jìn)牙齒、牙齦所需膠原蛋白的生成，使口腔更健康。
大蒜所含硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的細(xì)菌，對(duì)持水果可以減肥。
4．食用枸杞、大棗等，增強(qiáng)牙齒抵抗力。
枸杞子能促進(jìn)牙周細(xì)胞增殖，增強(qiáng)牙齒抵抗力，而大棗中提取分離的酸類能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，可以在不破壞口腔菌群平衡的條件下，使牙齒有天然的保護(hù)層。
5.食用堅(jiān)果、芝麻、植物油，強(qiáng)健牙齒，鞏固牙釉質(zhì)。堅(jiān)果、芝麻、南瓜子等植物種子含有天然脂肪，能夠強(qiáng)健牙釉質(zhì)，讓牙齒更加堅(jiān)固。
另外，食用植物油能在牙齒表面形成防水層，保護(hù)牙齒，預(yù)防牙齒疾病。
