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·3種能助你美白牙齒的食物·這些刷牙習(xí)慣傷害牙齒 ·實用的五個刷牙小訣竅
刷牙本來是一個好習(xí)慣，愛護牙齒的人，每天早晚兩次刷牙已成習(xí)慣。但有些人飯后馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點什么都要刷牙，其實這樣反而不利于牙齒健康。
人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。
牙醫(yī)建議，飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。
酸性高的食品對兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅持餐后刷牙，也要等半小時后再刷牙，這時牙齒的保護層已恢復(fù)，刷牙就不會損傷牙齒了。
多吃護牙好食物
【牛奶和乳制品
含大量鈣，能抑制細菌產(chǎn)酸，并防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細菌生長，牛奶是很好的養(yǎng)生食品。
【含磷食品】
魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化。
【含氟食品】
海魚、茶和礦泉水等含大量氟，氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止對牙質(zhì)的侵蝕。
【蘋果、生梨等】
蘋果、生梨等在進食時可起機械擦洗作用，擦去牙齒表面的細菌。果膠還有抑制細菌的作用。
【蔬菜】
蔬菜中的膳食纖維可對牙面進行機械性磨擦、清洗，并刺激唾液腺分泌，減少食物黏附和牙菌斑的形成。蔬菜中含有的微量元素和維生素C，是抗齲營養(yǎng)素。
5個刷牙方式的注意事項
1、動作方式
口腔結(jié)構(gòu)較復(fù)雜，僅用一種刷牙方法，一個刷牙動作，難以去凈口內(nèi)菌斑。人們刷牙時，牙刷頭的動作應(yīng)有縱向、橫向、旋轉(zhuǎn)和顫動四種，綜合運用以完成刷牙過程。
