高血脂癥如何攝入維生素
維生素包括脂溶性維生素(維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等)和水溶性維生素[維生素B1、維生素B2(核黃素)、維生素B6、維生素B12、葉酸、煙酸、泛酸、生物素以及維生素C(抗壞血酸)等]。對高血脂患者而言，維生素C和維生素E為重要。
(1)維生素C：維生素C又名抗壞血酸，能夠促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，還有促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防缺鐵性貧血，提高免疫力等多種作用。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年制定的《膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，維生素C的推薦攝人量( RNI)為每天lOOmg。這一劑量的維生素C可以從多吃蔬菜水果來獲得。為了充分發(fā)揮維生素C促使膽固醇轉(zhuǎn)化、排泄的作用，高血脂、高血壓患者應(yīng)增加維生素C的攝入量，也可以通過補(bǔ)充劑每天補(bǔ)充200～400mg維生素C。目前服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)充維生素C是比較普遍的現(xiàn)象，每天維生素C的攝入量只要在1 000mg以下就是安全的。
(2)維生素E：維生素E又稱為生育酚，是體內(nèi)重要的抗氧化劑之一，具有抗氧化、影響脂類代謝、提高機(jī)體免疫力等作用。維生素E主要存在于各種植物性食物中，如油料作物的種子、谷類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜中。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的維生素E攝入量為每天14mg。這一劑量的維生素E很容易通過日常食物得以滿足。增加維生素E的攝入量可以延緩衰老、抗氧化、預(yù)防動(dòng)脈硬化等。
建議高血脂患者通過補(bǔ)充劑每日補(bǔ)充維生素E 100～400mg。維生素E的高可耐受攝入量( UL)為每天800mg。在抗氧化等功能方面，維生素C與維生素E有協(xié)同作用，所以當(dāng)兩者同時(shí)補(bǔ)充時(shí)，效果更佳。高脂血癥應(yīng)該限制食鹽的攝人，這是因?yàn)槭雏}過多與高血壓的發(fā)生有著密切的關(guān)系。
