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編者按：人到了中年之后，身體的機(jī)能開始慢慢下降，因此做好中年保健措施是很重要的，那么中年人養(yǎng)生該怎樣做呢？中年人如何保健身體？接下來小編給大家詳細(xì)解答，告訴大家一些適合中年人的養(yǎng)生運(yùn)動，以及日常保健方法。
中年健康投資五大重點(diǎn)
按照模糊醫(yī)學(xué)理論的觀點(diǎn)，人的生命線可分為4個階段：35歲前為健康期，35～55歲為疾病形成期，免疫力快速下降期，也是五臟六腑由健康向疾病過渡和轉(zhuǎn)化的臨界點(diǎn)。慶幸的是，這個階段的脂肪肝、血壓偏高、失眠等可通過改善生活方式和中醫(yī)調(diào)理保持健康。55～65歲為疾病爆發(fā)期，此階段，一旦形成疾病很難逆轉(zhuǎn)的。65歲以后若無大的器質(zhì)性病變，便進(jìn)入相對安全期。因此，人到中年應(yīng)掌握投資健康的五大重點(diǎn)，將身體出現(xiàn)的疾病“苗頭”及時撲滅，下半生健康才會有保障。
生命在于動靜結(jié)合
對于體質(zhì)、體力均有下降的中年人來說，通過鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)已顯得非常必要。其中，快步走是世界衛(wèi)生組織提倡的一項(xiàng)容易普及、經(jīng)濟(jì)有效、無風(fēng)險(xiǎn)的佳有氧運(yùn)動方式，既可強(qiáng)力消脂，又能防止動脈硬化，可以有效地預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。此外，對中年人來說，如果條件允許，好再增加一些力量鍛煉。
一年做一次健康體檢
人到中年可謂“多事之秋”，心腦血管疾病、糖尿病等均易發(fā)生。專家指出，中年保健養(yǎng)生關(guān)鍵在“早”，早防病、早發(fā)現(xiàn)、早治療。更重要的是每年一次的常規(guī)體檢，比如測量血壓、血常規(guī)及血脂血糖檢測、B超檢查，以及甲胎蛋白檢測等防癌篩查。
