白領(lǐng)養(yǎng)生 時(shí)下流行的“健康三杯論”

  目錄

  第一章:白領(lǐng)流行“健康三杯論”

  第二章:上班族飲食六忌宜 遠(yuǎn)離亞健康

  第三章:上班族水果早餐 美麗又養(yǎng)生

  編者按:白領(lǐng)們每天坐著工作缺少運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,時(shí)間長(zhǎng)了身體就會(huì)出現(xiàn)各種毛病,因此,上班族更應(yīng)該注意養(yǎng)生。那么,白領(lǐng)養(yǎng)生秘笈是什么呢?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生之道,揭秘白領(lǐng)養(yǎng)生法寶。

  白領(lǐng)流行“健康三杯論”

  早起一杯溫鹽水,清腸消毒

  “一日之計(jì)在于晨”,現(xiàn)在,許多人都有早起空腹喝一杯水的習(xí)慣。不過(guò),與白開(kāi)水相比,溫鹽水更為適宜清晨起來(lái)飲用,在傳統(tǒng)中醫(yī)中也有“朝鹽湯晚蜜水”的養(yǎng)生之法。這是因?yàn)椋宄科鸫埠?,空腹飲用一杯溫的淡鹽水不但可以清洗腸胃中剩余的食物殘?jiān)練⒕?,防止便秘,還可以提高自身免疫功能、降低血液的粘稠度是一舉多得的好事。不過(guò),需要注意的是,每百毫升水中鹽量不要超過(guò)0.9克,以避免過(guò)量的鈉對(duì)人體的傷害。

早起一杯溫鹽水,清腸消毒

  睡前一杯熱牛奶,有助睡眠

  失眠可謂是白領(lǐng)人群的大困擾之一,不少人的睡眠的“質(zhì)”和“量”都在嚴(yán)重地下降。所以,大家在睡前不妨喝上一杯熱牛奶,因?yàn)榕D讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而使人想睡眠,并且無(wú)任何副作用,而牛奶中的鈣不但能清除緊張情緒,還能在整夜中為人體緩慢吸收,從而補(bǔ)充血鈣,對(duì)人們的休息和睡眠是極為有利的。

  一日三餐是每天工作生活的基礎(chǔ),而隨之搭配三杯不同的飲品堪稱是簡(jiǎn)便易行的健康基礎(chǔ),大家不妨一試?! ?/p>

養(yǎng)生 白領(lǐng) 白領(lǐng)養(yǎng)生之道 
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